男人想要更加持久和強大，需要在以下幾個方面進行鍛煉：

1. 有氧運動：有氧運動有利于增強身體的循環(huán)系統(tǒng)，提高心肺功能，增強耐力，從而讓男人更加持久。建議每周進行3-5次的有氧運動，比如快步走、跑步、游泳等。

2. 騎自行車：不僅是一種有氧運動，騎自行車還可以鍛煉骨盆肌肉，提高男人的性能力。騎自行車的時候，要注意騎行姿勢是否正確，以免造成傷害。

3. 健身：健身可以增強肌肉力量，提高男人的爆發(fā)力和持久力。對于想要更強大的男人來說，建議進行力量訓練，比如舉重、深蹲等。

4. 瑜伽：瑜伽可以改善身體柔韌性和平衡能力，增強肌肉和骨骼的穩(wěn)定性，預(yù)防和治療腰椎間盤突出等問題。此外，瑜伽也可以提高男人的性能力，特別是對于性生活中需要用到的某些姿勢和技巧。

5. 特殊鍛煉：有些針對性的鍛煉，比如龜頭鍛煉、勃起鍛煉等，也可以幫助男人提高性能力。

總之，男人想要更持久、更強大，需要進行針對性的鍛煉，建議結(jié)合以上幾個方面進行鍛煉，不僅可以提高身體素質(zhì)，還能幫助男人在性生活中更加出色。

相關(guān)知識

增強男性持久力的鍛煉
男人怎么通過鍛煉增強性能力
怎么鍛煉提高性持久能力
怎么鍛煉身體越好越瘦（怎么鍛煉身體才能更強更健康）
提升性能力的秘訣 男人如何鍛煉持久度與硬度
43歲大人簡單鍛煉身體（43歲男人怎么鍛煉）
想要愛愛更持久，這8個動作長鍛煉
怎樣鍛煉硬度和耐久力 鍛煉持久的四個方法
中老年男性怎么鍛煉身體（中年男人怎么鍛煉）
?怎么鍛煉能使陰道緊致呢

網(wǎng)址: 怎么鍛煉能使男人更持久更強大 http://www.u1s5d6.cn/newsview1484745.html