核心提示：飯后多久可以運動？這個時間需要一個綜合性的評判。最好是本人能根據(jù)自己的身體狀況，比較合理的給自己一個運動的量，和一個運動的時間，這樣才能在飯后進行了運動不使脂肪堆積，還能夠合理地鍛煉好身體。

　　 古語有飯后百步走活到99，飯后馬上坐著或者是躺著確實是不正確的，但是飯后馬上運動也會對身體造成傷害，飯后多久可以運動呢?這個也需要不同的體質(zhì)有不同的時間，一般正常的人飯后半個小時后可以做一些簡單的運動。如果正是鍛煉身體，那飯后多長時間才是最正確的不會影響身體健康呢?

　　 飯后多久可以運動

　　 1、選擇運動項目

　　 飯后多久運動取決于運動項目，按照運動強度來說，有散步，走路，廣場舞，像這些運動飯后半個小時和一個小時就可以了。還有一些運動，例如慢跑，減肥操，騎自行車，運動應(yīng)該在飯后一個小時到兩個小時之間。還有一些長跑，跳繩，踢足球，打排球，游泳像這些運動屬于激烈運動，相對時間要間隔的長一些，在飯后兩個小時到3個小時，這時候在做這些運動是比較正常的，如果飯后馬上進行體育運動會傷及腸胃，甚至?xí)靶呐K，所以飯后運動的量大小和強度也很重要。

　　 2、飲食情況決定

　　 飯后運動的時間，其實跟用餐的量和用餐品種也有很大關(guān)系，如果運動前用餐量比較大，就是說吃的過于飽，那么飯后一個小時之內(nèi)就不要運動了。還有如果用餐是以高蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物是非常不好消化的，，吃這樣的飯食最好在兩個小時以后再運動，否則會傷及腸胃。但是如果只是吃了一些碳水化合物，蔬菜，水果，或者是粥，米飯，為主的食物，而且吃的也不是過飽，這樣在飯后半個小時之內(nèi)就可以運動了，當(dāng)然運動的時候也要徐徐漸進不能一下子太劇烈。

　　 在飯后運動這個問題上，要取決的因素其實很多，不單單是運動的強度，或者是飯食的質(zhì)量，還要取決于運動者的身體狀況。飯后多久可以運動?這個時間需要一個綜合性的評判。最好是本人能根據(jù)自己的身體狀況，比較合理的給自己一個運動的量，和一個運動的時間，這樣才能在飯后進行了運動不使脂肪堆積，還能夠合理地鍛煉好身體?？傊埡蟛灰^早的運動，吃飯也不要過飽，更不能暴飲暴食，高脂肪不易消化的食物，這樣對身體還是有益的。

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