老年人的運動療法

廣西民族醫(yī)院楊和平

2024-03-09

?老年人與運動療法概述

?評估與制定個性化方案

?常見運動療法介紹及適用場景

?實施過程中的注意事項與調(diào)整

目錄策略

?效果評估與持續(xù)改進計劃

?總結與展望：讓運動成為老年

人生活的一部分

01

老年人與運動療法概述

老年人定義及特點

老年人定義

通常是指60歲或65歲以

上的成年人，其生理和心

理功能逐漸出現(xiàn)衰老變化

老年人特點

包括身體機能下降、代謝

率降低、器官功能衰退、

慢性疾病風險增加等。

運動療法簡介

運動療法定義

是一種利用運動手段來治療和預防疾病的方法，屬于康復醫(yī)學的

一部分。

運動療法原理

通過科學的運動處方，以適量的運動強度、頻率和時間，來改善身

體機能，促進健康。

老年人適合運動類型

有氧運動力量訓練柔韌性訓練平衡性訓練

如散步、慢跑、游如使用啞鈴、彈力帶如瑜伽、太極等，如單腳站立、倒走

泳等，可提高心肺等進行肌肉鍛煉，可可增加關節(jié)靈活性等，可提高身體平

功能，增強體質(zhì)。增強肌肉力量和耐力和身體柔韌性。衡能力，預防跌倒

運動療法對老年人益處

01020304

改善心肺功能增強肌肉力量提高關節(jié)靈活性預防跌倒

運動療法可提高老年力量訓練可增強老年人柔韌性訓練可增加老年平衡性訓練可提高老年人

人的心肺功能，降低的肌肉力量和耐力，改人的關節(jié)靈活性和身體的身體平衡能力，預防跌

心血管疾病風險。善身體機能。柔韌性，緩解關節(jié)疼痛倒和骨折等意外事件。

運動療法對老年人益處

增強肌肉力量預防跌倒及骨折

運動療

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