《黃帝內經》：體型肥胖、有小肚子---痰濕體質，痰濕之人，這樣做比正常人更容易瘦！

肥胖的常見表現：

面部皮膚油脂多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，舌苔明顯。

總體特點：

痰濕凝聚，以形體肥胖，腹部肥滿，口黏苔膩等表現。

養(yǎng)生原則：

痰濕的產生，與肺、脾、腎三大器官有關。調好肺脾腎，痰濕減少，故而易瘦。

《黃帝內經》中記載：痰濕體質的人，多為虛胖，改善后身體自己會變瘦！

1.擁抱自然

多曬太陽，和體內濕邪對抗。適當進行有氧運動，如快走、慢跑等，加速濕氣排出。

2.早睡晚起

早睡晚起有助于調節(jié)睡眠質量，減少壓力和焦慮，得到充分的休息，從而提高白天的注意力和精神。

3.堅持泡腳

泡腳能加速下肢的血液循環(huán)和增強體內新陳代謝的能力。

長期用熱水泡腳，能夠將體內多余的水分代謝出體外，利于排毒和調養(yǎng)臟腑。

4.多吃素食

玉米、大米、小米、白扁豆、白果、白蘿卜、竹筍、海帶、冬瓜、陳皮等。

每天煮點小米粥，既能養(yǎng)脾胃，又能祛除體內濕氣。

5.少吃水果

水果中一般含有比較多的糖類、維生素、微量元素等。

痰濕體質攝入過多水果，會引起內熱上火等癥狀：咽喉腫痛、大便干燥等。

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