善待自己

一

自己的生命與健康無限寶貴。只從生命與健康的角度來說，我們還是要善待自己。

如何更好地善待自己呢？從中醫(yī)來分析，當(dāng)然要“治未病”，即通過調(diào)理身心、順應(yīng)天地氣機(jī)變化規(guī)律來保持健康。

顯然，善待自己不僅是現(xiàn)代生活的哲學(xué)，更是中醫(yī)養(yǎng)生智慧的核心體現(xiàn)，還彰顯了一種積極的人生觀。

人體是一個有機(jī)整體，形與神相互依存。善待自己的前提是認(rèn)識到“形神共養(yǎng)”的重要性。由此說，善待自己當(dāng)從養(yǎng)形與養(yǎng)神兼顧入手。

其一，重視養(yǎng)形。

五臟六腑、四肢百骸以及津液陰精，這些都屬于形的范疇。而今時我們常因過度消耗精力而導(dǎo)致氣血失衡，進(jìn)而導(dǎo)致形體受損。比如熬夜傷肝、思慮過度耗傷心脾等等。

因此，調(diào)整生活節(jié)奏、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)飲食是養(yǎng)形的基礎(chǔ)。飲食需遵循“清淡、低鹽、低脂”原則，避免暴飲暴食，以養(yǎng)護(hù)脾胃。

我的建議是，一定要積極運(yùn)動。今時大家普遍運(yùn)動過少，導(dǎo)致的結(jié)果就是容易肥胖，進(jìn)而容易誘發(fā)多種慢性疾病，包括腫瘤、痛風(fēng)、高血壓、心臟病等等。

其二，重視養(yǎng)神。

生命離不開精神，而精神亦能調(diào)節(jié)健康?！秲?nèi)經(jīng)》明言：“精神內(nèi)守，病安從來？”保持“心態(tài)平和”可調(diào)暢氣機(jī)，促進(jìn)氣血津液代謝。

情志不遂是許多疾病的誘因?！案沃魇栊埂?，情緒壓抑易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，進(jìn)而影響全身氣血運(yùn)行。

生活工作中，我們不妨學(xué)會疏通情志。方法比較多，如記錄每日開心小事、感恩當(dāng)下，或像陶潛般“采菊東籬下”等，都可以于喧囂與嘈雜中尋找到寧靜和愉悅。

二

善待自己更在于不斷提升自己的內(nèi)在修養(yǎng)，從而能順應(yīng)自然，活出本真。正如《內(nèi)經(jīng)》所言：“恬淡虛無，真氣從之?！碑?dāng)一個人能保持內(nèi)心的恬然自安時，其生命一定充滿著活力。

簡單來說，就是要修心。因為生命以心神為本，修心即能提升生命的精神境界。而精神境界得以提升，自然就會有更高的生命質(zhì)量。

具體的方法很多。比如可以踐行莊子的提倡的“逍遙游”，也可以思考嵇康所主張的“越名教而任自然”。當(dāng)然也可以踐行儒家的“自天子以至于庶人，壹是皆以修身為本”的理念。中醫(yī)亦有順應(yīng)陰陽四時以養(yǎng)生的四氣調(diào)神論。

只就養(yǎng)心而言，不妨從以下這三種途徑去踐行：

其一，接納一切。

生命中總是會有這樣那樣的不如意，正確的方法是：不要有太多的對抗，而是認(rèn)定“一切都是最好的安排”。

正如《內(nèi)經(jīng)》所言：“美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕”，簡單來說就是不要別人如何，那是別人，我們不必羨慕嫉妒恨，只管走自己的路。

當(dāng)遇到某些困難或磨礪時，不必苛責(zé)自我，而要學(xué)會時時稱贊自己的付出，至于結(jié)果，則不必理會。至少我們已經(jīng)付出了，甚至已經(jīng)付出了自己的全部能力，不管最終會出現(xiàn)何種結(jié)果，只管問心無愧，且坦然接納。

其二，遵從內(nèi)心。

生活工作中我們常會被別人的觀點或評價所影響。比如別人說了重的話，或?qū)ξ覀冇胸?fù)面評價等等，都讓我們感覺到心理不適，甚至產(chǎn)生煩惱和痛苦。事實上，我們管不住別人的嘴，但我們可以管好自己的心。如果我們的內(nèi)心能處于“以恬愉為務(wù)，以自得為功”的狀態(tài)，能“精神內(nèi)守”，那么，別人說什么都無所謂。

簡單來說，就是減少外界評價的干擾，活成自己想要的模樣。自己的人生自己決定，別人的評價且不必理會。

其三適度割舍

生命中我們往往都想抓取所有的東西。事實上我們的精力與時間都有限，不可能得到一切。由此說，不妨學(xué)會適度割舍。放棄一些，目的是為了更好地珍惜已經(jīng)擁有的。

另外，不妨盡量限制一些消耗性的活動，比如《內(nèi)經(jīng)》所講的“以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)”等等，留出更多的時間獨處與放松，同時也可以將養(yǎng)自己的生命與健康。

三

今時醫(yī)生的壓力非常大，甚至多家評估機(jī)構(gòu)已經(jīng)把醫(yī)護(hù)工作認(rèn)這是壓力最大的職業(yè)。

作為一個中醫(yī)人，我在持續(xù)地做著臨床，雖然身在體制之外，也承受著不小的壓力。

一方面，我相信逆境中最能鍛煉人，尤其是壓力，也是促我進(jìn)取的動力。另一方面，在逆境與壓力中，我也在不斷思考和檢討，我收獲了什么，我失去了什么。

我曾經(jīng)在體制內(nèi)工作，不但在大學(xué)任教，也曾在三甲醫(yī)院上班，我觀察到，每一位醫(yī)生都處于忙忙碌碌之中。忙碌固然源于責(zé)任與使命，但作為臨床醫(yī)生，我們在不停地勇往直前的同時，是不是也可以偶爾抬頭看看天，抽空看看腳下的路呢？

醫(yī)生多是一群工作狂，忙起來顧不上家庭、顧不上朋友、顧不上生活、顧不上自己，努力工作卻把自己困在工作中，為了一切卻獨獨不為自己。若能給自己安排一個冷靜的清醒期，即是善待自己的一種體現(xiàn)。

網(wǎng)上有這樣的觀點：近些年來，醫(yī)生們總在呼吁自己的職業(yè)高強(qiáng)度、高腦力、高技術(shù)、高風(fēng)險、高責(zé)任，應(yīng)該得到匹配的收入，雖然多年呼吁、多年不得，但多年來仍然心存希望。但最近一年來，醫(yī)生終于認(rèn)清了現(xiàn)實，再怎么自以為是，醫(yī)生終不過只是一個社會中等職業(yè)，任何高估都只是奢望，或者，都只是夢想。盡管夢想得有，萬一實現(xiàn)了呢？只不過，萬一算是小概率事件了。醫(yī)生可以拿著賣白菜的錢操著賣白粉的心，但醒悟過來賣白菜的錢終究就是賣白菜的錢的時候，還不善待自己嗎？

我的思考是，每一位臨床醫(yī)生都不妨認(rèn)真思考一下：這些年來我真得善待自己了嗎？雖然我努力地在踐行著臨床醫(yī)生的本分，但我還能承受多久？我的健康還好嗎？我的生命質(zhì)量高不高？

作為一個中醫(yī)人，我認(rèn)為醫(yī)學(xué)是一門偉大的學(xué)科，醫(yī)生也是一個了不起的職業(yè)。我們利他，我們付出，我們無時無刻不承受著巨大的壓力，但與我們得到的相比，我們的健康令人擔(dān)憂。生命當(dāng)以健康為本，離開了健康，我們還有什么呢？所以為了健康，不妨從壓力中解脫出來，學(xué)會善待自己，

善待自己，需要敬畏生命。從規(guī)律作息到情志平和，從飲食調(diào)養(yǎng)到內(nèi)在覺醒，每一步都是善待自己的關(guān)鍵。

正如《走向健康》所言：“通過自我覺醒，讓身體更健康、情緒更穩(wěn)定，方能實現(xiàn)真正的平和與滿足?！蔽ㄓ腥绱?，我們才能在快節(jié)奏的時代中，找到身心安頓的歸宿。在我看來，只要內(nèi)心是安和的，是寧靜的，是恬淡的，是充實的，即是一種有益于生命的狀態(tài)，也是善待自己的最終狀態(tài)。

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