中午吃撐了會胖嗎

"中午吃撐了不會胖，之所以肥胖最根本的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量以脂肪的形式儲存在體內(nèi)帶來肥胖。因此，如果中午吃撐了，不是每天都吃的很撐，攝入的熱量并不一定長期大于消耗的熱量，而且如果注意鍛煉，注意消耗中午吃的過飽帶來熱量攝入增加，不會造成肥胖。n要想避免肥胖，最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。盡管中午吃撐了，偶爾吃的過多，并不會造成體重增加。但是，如果中午經(jīng)常吃的過飽，不是偶爾是變成常態(tài)，很容易讓熱量攝入超標(biāo)，這樣就容易造成體重過重。"

晚上吃撐了難受怎么辦

晚上吃撐了難受，主要緩解辦法如下：1、運動：餐后0.5小時以上可進行散步，以消耗體能，促進胃腸運動，加快對食物消化、吸收；2、按摩 ：可用手順時針按摩腹部，促進胃腸蠕動，達到增快代謝的目的；3、應(yīng)用胃動力藥：比如莫沙必利、伊托必利、嗎丁啉等，可以促進胃腸蠕動，加快食物在體內(nèi)消化、吸收、代謝過程；4、應(yīng)用消化酶：比如復(fù)方消化酶、米曲菌胰酶片、四磨湯、健胃消食片等，可以幫助機體對食物進行消化，達到緩解癥狀目的。生活上不建議晚餐吃得過飽，否則會加重胃腸負擔(dān)，長此以往會出現(xiàn)消化不良的一系列臨床表現(xiàn)，比如腹痛、腹脹、噯氣、反酸等，甚至可以誘發(fā)糜爛性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等較嚴重并發(fā)癥，通常建議晚餐進食易消化、吸收食物。

晚上吃沙拉會胖嗎

在門診有很多女孩子都會問這個問題，晚上只吃沙拉會胖嗎，可以用晚上只吃沙拉來減肥嗎。減肥首先是要解決每天的攝入量小于消耗量，也就是在吃動平衡當(dāng)中，運動要大于攝入，才能起到減肥的作用。如果一天的攝入量很多，在這個基礎(chǔ)上，再晚上吃沙拉，就達不到減肥的效果；如果一天的本身攝入量很少，在這個程度上，吃少量的沙拉，可以起到減肥的效果。所以減重主要還是看一天的總攝入量，而不是某一餐只吃什么或者是少量吃什么；除了飲食以外，也要看運動消耗，飲食上去，運動消耗也要上去，總的來說，減重是需要消耗大于攝入，這樣才能起到效果。第二，吃沙拉也是有講究的，很多人吃沙拉就是用很多的沙拉醬，其實沙拉醬都是由油脂和蛋黃所組成的，其中的脂肪還有能量也是很高的，如果這種沙拉醬攝入過多，也會使能量攝入過多，導(dǎo)致能量大于運動消耗，減肥就起不到效果；如果吃沙拉的時候，用的沙拉醬只是一點醋和一點鹽，這一類的沙拉醬對能量增加并不是很明顯，有可能會起到一定的減肥作用。

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