導(dǎo)語(yǔ)：

扭腰器是一種常見(jiàn)的健身鍛煉器材，而很多人都只知道扭腰器是用來(lái)扭腰的，能夠鍛煉身體，對(duì)身體十分有益，那么什么是扭腰器？跟隨佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容吧。

扭腰器可以較大幅度轉(zhuǎn)腰活動(dòng)能使腰部肌肉牽張放松起到通經(jīng)活絡(luò)促進(jìn)氣血暢通，強(qiáng)腰固腎作用，適用于腰部活動(dòng)障礙，體弱腎虛，腰肌勞損及周身疲乏等癥，那使用扭腰器該注意什么呢？鍛煉時(shí)，站在扭腰器上，雙腳約與肩寬，雙手握住扶手，上體略向前保持平穩(wěn)。收縮腰腹部肌肉，通過(guò)雙手固定上身產(chǎn)生的對(duì)抗力，使得下肢左右轉(zhuǎn)動(dòng)。上身在轉(zhuǎn)腰時(shí)應(yīng)該始終保持正直，小腹部也要盡可能繃緊；如果鍛煉不當(dāng)，會(huì)造成腰部肌肉韌帶扭傷，甚至導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。所以，在鍛煉時(shí)，應(yīng)特別注意強(qiáng)調(diào)大幅度、慢速度地扭腰，嚴(yán)禁快速地?cái)y帶慣性的扭動(dòng)。此外，如果在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生腹痛，可以放慢節(jié)奏或降低幅度，癥狀嚴(yán)重的應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，下面來(lái)看看什么是扭腰器？

扭腰器也有人叫室外轉(zhuǎn)腰器，常用的有兩人和三人的。和其他室外健身器材一樣是放在室外場(chǎng)地上活動(dòng)的。多見(jiàn)于小區(qū)健身廣場(chǎng)，體育廣場(chǎng)和各類室外體育健身場(chǎng)所。其外形如同所示一般的規(guī)格1340*1200*1270主要功能：增強(qiáng)腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性，靈活性，利于健美體形。較大幅度轉(zhuǎn)腰活動(dòng)能使腰部肌肉牽張放松起到通經(jīng)活絡(luò)促進(jìn)氣血暢通，強(qiáng)腰固腎作用，適用于腰部活動(dòng)障礙，體弱腎虛，腰肌勞損及周身疲乏等癥。

室外轉(zhuǎn)腰器，也有人叫扭腰器，常用的有兩人和三人的。和其他室外健身器材一樣是放在室外場(chǎng)地上活動(dòng)的。多見(jiàn)于小區(qū)健身廣場(chǎng)，體育廣場(chǎng)和各類室外體育健身場(chǎng)所。其外形如同所示

一般的規(guī)格是：1340*1200*1270

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，磁石扭腰器肯定是有用的，現(xiàn)在每個(gè)小區(qū)里面都有普通的扭腰器，大家可以去鍛煉一下的，另外本網(wǎng)健身運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于扭腰器的知識(shí)，有時(shí)間可以多關(guān)注一下的。

責(zé)任編輯:張小付

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