夏日減脂餐指南：8款美味低卡食譜
最近又瘦了，體重51.3kg，快來看看這些好吃不胖的夏日減脂餐吧！
番茄雞胸肉燜意粉
番茄切碎，不放油直接放鍋里翻炒，加入油醋汁和一點水，然后放入即食雞胸肉燜兩分鐘。我用的是法麗莎的三色螺旋意粉，煮到湯汁收干就可以出鍋了。搭配的奶昔是最近新入手的，口感無糖奶香，一瓶只有251kcal，是不錯的加餐選擇。
青椒炒雞蛋西蘭花
西蘭花過水后，熱鍋下油炒雞蛋，雞蛋熟了之后加入青椒繼續(xù)炒，放點水、油醋汁，蓋上蓋子燜兩分鐘，再放入西蘭花燜兩分鐘，完美出鍋。適合夏天沒胃口時搭配酸奶一起吃。
番茄娃娃菜燜雞胸肉?西蘭花炒蛋
番茄和娃娃菜切碎，放油熱鍋翻炒一下，然后放一點水、油醋汁和雞胸肉，蓋上燜五分鐘。燜到汁水不多時，把切碎的西蘭花（只留菜花部分）和兩個雞蛋攪勻，熱油下鍋翻炒。這道菜既好吃又飽腹感強。
青椒炒雞蛋拌蟹柳?雜糧飯
青椒切塊，熱油下鍋翻炒后撈起來。雞蛋打散下去炒，成型之后直接把青椒丟下去，加水、油醋汁，燜兩分鐘之后放入蟹柳，出鍋后下點海鹽撈一撈。雜糧飯直接放下去煮，加多點水就會軟糯一點比較好消化。
涼拌四寶
四寶指的是溏心蛋、意粉、雞胸肉腸和雞胸肉。除了溏心蛋和意粉要煮之外，其他都是即食的，十分鐘搞定，適合訓(xùn)練后加餐！
草莓酸奶拌燕麥
用的是丹東草莓，又大又甜。酸奶是超市買的光明原味，最后加水果燕麥棒（獨角獸的！好吃又便宜，平時用來當(dāng)零食不要太爽了）。
番茄奇亞籽燕麥粥
熱鍋下油，番茄去皮切小塊，越小塊越好，下鍋翻炒一下，加入雞胸肉和蟹柳，然后又是油醋汁！燜兩分鐘把即食燕麥放進去繼續(xù)燜，燜到如圖狀態(tài)就可以出鍋了。
涼拌萬物
夏天真的很喜歡吃涼拌醬汁依舊是萬能油醋汁！菠菜和金針菇都是水煮的，怎么有涼拌可以這么好吃。

由于字?jǐn)?shù)限制，食譜沒辦法寫太詳細(xì)，有問題直接評論提問哦！

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