炎炎夏日，高溫炙烤，不僅讓人體感不適，而且容易滋生各種細菌病毒。近日，記者從我市多家醫(yī)院的門診了解到，入夏以來，以腹瀉、嘔吐、腹痛、便秘等為主要癥狀的急性胃腸道疾病患者明顯增多。商丘市中醫(yī)院肛腸二科主任袁國立指出，這類疾病在夏季呈現(xiàn)高發(fā)態(tài)勢，尤其對抵抗力較弱的老年群體威脅更大，嚴重者可能導致脫水、電解質(zhì)紊亂，甚至危及生命。

這些習慣 正在傷害腸道

貪涼飲食。很多人覺得，夏天吃點涼的特別舒服，可這對腸道來說，卻是不小的負擔。就像王大爺，大熱天從外面遛彎回來，直接從冰箱拿出涼透的西瓜，大塊大塊地吃。沒一會兒，肚子就開始“咕嚕咕?！苯校又芰撕脦滋藥?。醫(yī)生說，冰涼的食物會刺激腸道，讓腸道快速收縮，影響正常消化。而且，生冷食物還容易被細菌污染，老年人腸道的抵抗力差，就更容易中招。

經(jīng)常吃剩菜剩飯。節(jié)儉了一輩子，很多老年人舍不得浪費，剩飯剩菜熱一熱接著吃。但夏天溫度高，食物很容易變質(zhì)。哪怕熱透了，有些細菌產(chǎn)生的毒素也不一定能被完全消滅。前一天晚上的菜沒吃完，第二天熱了兩次接著吃，結(jié)果出現(xiàn)了腹痛、腹瀉的癥狀。

不注意飲食衛(wèi)生。夏天蒼蠅、蟑螂活動頻繁，它們身上帶著大量細菌，要是爬到食物上，很容易造成污染。有些老年人喜歡在路邊攤買點小吃，這些地方的衛(wèi)生條件往往難以保證，食材是否新鮮、餐具是否干凈都讓人擔心，稍不注意就會“病從口入”。

腸道生病樣科學應(yīng)對

及時發(fā)現(xiàn)，及時治療。袁國立說，如果出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、腹痛等癥狀，千萬別硬扛，要及時去醫(yī)院。有些老年人覺得自己身體好，吃點藥忍一忍就過去了，結(jié)果耽誤了治療。要知道，嚴重的腹瀉和嘔吐會導致脫水，這對老年人來說非常危險。觀察尿量和精神狀態(tài)是判斷是否脫水的簡單方法，如果尿量明顯減少、精神萎靡，一定要盡快就醫(yī)。

家庭護理，細心周到。除了聽醫(yī)生的話按時吃藥，家庭護理也很重要。腹瀉、嘔吐會讓身體丟失大量水分和電解質(zhì)，要及時補充?？梢陨倭慷啻魏瓤诜a液鹽，或者自己在家用適量的糖和鹽兌點溫水喝。飲食上也要格外注意。剛生病的時候，腸道很脆弱，先別吃固體食物，喝點米湯、稀粥這些好消化的流食。等癥狀稍微緩解了，再慢慢吃軟面條、去脂酸奶。千萬不能吃油炸、油膩的食物，也別吃太多肉，生冷的水果、刺激性的辣椒也要忌口。等完全好了，再恢復正常飲食，但也別一下子吃太多大魚大肉，要給腸道一個適應(yīng)的過程。

做好預防 遠離腸道疾病

把好“入口關(guān)”。夏天買食材要少買勤買，保證新鮮。瓜果蔬菜要洗干凈，最好用鹽水浸泡一會兒，能去掉表面的農(nóng)藥殘留和細菌。肉類、海鮮要徹底煮熟，別吃夾生的。餐具也要定期消毒，家里可以準備一個消毒柜，用完的碗筷及時放進去消毒。

注意腹部保暖。夏天室內(nèi)外溫差大，很多人喜歡長時間待在空調(diào)房里。但老年人的腹部很怕涼，晚上睡覺要蓋好肚子，外出的時候，隨身帶件薄外套，避免著涼。

適度運動。適當運動能促進腸道蠕動，提高身體抵抗力。天氣不太熱的時候，可以去公園散散步、打打太極拳。運動強度別太大，微微出汗就行。運動后別馬上喝冷飲，休息一會兒，等身體恢復平靜再補充水分。

袁國立說，夏天雖然炎熱，但只要多注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的生活習慣，就能保護好腸道，健健康康度過這個夏天。希望每一位老年朋友都能吃得香、睡得好，享受幸福的晚年生活！

找準“元兇”讓肚子不再脹氣

你是否經(jīng)常感到肚子脹脹的，即便沒吃多少東西，也像揣了個氣球似的？這種困擾在生活中十分常見，尤其是老年人。商丘市中醫(yī)院肛腸二科主任袁國立說，正常人腸胃內(nèi)本身就存在氣體，主要來自三個方面：一是吞咽時帶入的空氣，比如吃飯?zhí)?、邊吃邊聊，或是喝碳酸飲料；二是食物與胃酸發(fā)生化學反應(yīng)產(chǎn)生的氣體，像喝蘇打水后就容易產(chǎn)氣；三是食物在腸道內(nèi)被細菌分解發(fā)酵產(chǎn)生的氣體；四是胃腸功能異常也是重要原因，胃炎、胃潰瘍、腸炎等疾病，會削弱胃腸消化吸收能力，使食物滯留腸道。一旦腸道產(chǎn)氣過多或排出不暢，就會引發(fā)胃腸脹氣，還可能伴隨腹脹、腹痛、頻繁打嗝、腸鳴音亢進等不適，嚴重時甚至影響食欲，出現(xiàn)惡心嘔吐。

袁國立說，想要擺脫脹氣困擾，其實并不難。首先要調(diào)整飲食習慣：吃飯時細嚼慢咽，每口食物盡量嚼碎再咽；減少食用產(chǎn)氣食物，乳糖不耐受者可選擇酸奶替代牛奶。

適度運動也很重要。運動能促進胃腸蠕動，幫助氣體排出。感覺腹脹時，不妨試試簡單的緩解動作：坐在椅子上，雙手抱腿，將膝蓋貼近胸口保持幾分鐘；或用掌心順時針按摩腹部，每次10分鐘。

別忽視情緒的影響。焦慮、緊張等不良情緒會干擾胃腸正常蠕動，加重脹氣癥狀。保持心情舒暢，保證充足睡眠，對改善胃腸功能大有幫助。

來源：京九晚報

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