晚餐：清炒白菜心1碟、魚肉釀豆腐塊、粟米粒4湯匙、老火湯(360kcal)。

總卡路里：1001kcal。

6、上班族周六減肥餐

早餐：鮮橙汁1杯、金槍魚西芹三明治1份(420kcal)。

午餐：壽司4個、生魚6片、疙瘩湯1碗(480kcal)。

晚餐：白灼蝦5只、雜菜湯2碗、橙1個、魚1/3條(約3湯匙肉)(440kcal)。

總卡路里：1340kcal。

7、上班族周日減肥餐

早餐：火腿麥包三明治1/2份(360kcal)。

午餐：白魚蛋粉1碗、灼菜心1碟、橙1個(380kcal)。

小食：西梅4粒、火龍果1個(140kcal)。

一周健康減肥食譜

晚餐：扒類3克(走肥)、菜/豆類半碗、豆腐芽剝皮魚滾湯2碗(300kcal)。

總卡路里：1180kcal。

結(jié)語：以上就是99養(yǎng)生堂小編給大家介紹的內(nèi)容，希望對大家有幫助，想知道更多有關(guān)養(yǎng)生的常識介紹嗎，請繼續(xù)關(guān)注99養(yǎng)生堂哦!

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