在下午進行運動后，選擇合適的食物來補充能量和營養(yǎng)是非常重要的。以下是一些建議，幫助在運動后做出明智的飲食選擇：

1.蛋白質：運動后，身體需要蛋白質來修復和重建肌肉組織。可以選擇瘦肉、魚類、豆類、堅果或蛋白粉等富含蛋白質的食物。

2.碳水化合物：碳水化合物是身體的主要能量來源。選擇全麥面包、糙米、燕麥片或水果等復雜碳水化合物，它們能夠提供持久的能量。

3.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含維生素、礦物質和抗氧化劑，有助于補充身體所需的營養(yǎng)物質?？梢赃x擇新鮮的水果沙拉、蔬菜湯或果汁。

4.健康脂肪：適量的健康脂肪對于身體的正常功能很重要?？梢赃x擇橄欖油、魚油、堅果或鱷梨等富含健康脂肪的食物。

5.水分：別忘了補充足夠的水分。運動后，身體會失去大量的水分，因此要確保喝足夠的水來保持身體的水分平衡。

總之，下午運動完后選擇合適的食物可以幫助恢復體力、補充營養(yǎng)，并提高運動效果。合理的飲食搭配結合適當?shù)男菹?，將有助于你保持健康和活力?/p>

付彬玉 主任醫(yī)師

四川省腫瘤醫(yī)院 頭頸放療1區(qū)（鼻咽癌學組）

擅長：擅長頭頸部腫瘤及...

陳文力 主任醫(yī)師

四川省腫瘤醫(yī)院 胸部放療1區(qū)（肺腫瘤學組）

擅長：擅長肺癌、食管癌...

陳科 主任醫(yī)師

湖州市第三人民醫(yī)院 老年精神科

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蘇偉 副主任醫(yī)師

湖州市第三人民醫(yī)院 普通精神科

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