■ 日本妹超愛の瘦身食譜3天瘦足7斤

　　所謂“3天快速減肥食譜”是一個(gè)詳盡的減肥餐計(jì)劃，只要嚴(yán)格地遵守，一定可以達(dá)到理想效果。堅(jiān)持3天以后，接著的4到5天回復(fù)到正常的飲食，再進(jìn)入下一階段的3天節(jié)食計(jì)劃。食物份量必須控制得剛剛好，過量就達(dá)不到減10磅的效果了。(1磅約為0.9斤，1安士約為28克)

　　□ Day 1：

　　早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑;1/2個(gè)柚子或者柚子汁;1片吐司加一湯匙的花生醬。

　　午餐：1/2杯金槍魚;1片吐司;黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑。

　　晚餐：3安士瘦肉或者雞肉;1杯青豆或者四季豆; 1杯胡蘿卜; 1個(gè)蘋果; 1杯普通裝的香草味雪糕。

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