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男生減肥吃什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月19日 15:19

男生減肥吃什么

2021-07-27

姜殿德|主任醫(yī)師內(nèi)分泌科 吉林省吉林中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲 語音內(nèi)容

男生在減肥的時(shí)候，可以選擇吃一些富含膳食纖維的食物，比如選擇根莖類的綠葉蔬菜，還可以選擇吃一些粗纖維的果蔬類飲食，可以選擇吃香蕉，也可以選擇吃芹菜、山藥等豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以在一定程度上促進(jìn)減肥。
除此之外，男生在減肥時(shí)期，還需要堅(jiān)持低鹽、低脂、低油、低糖類飲食，避免吃油膩和辛辣，可以多吃一些口味清淡的食物，能夠加速身體的新陳代謝。還需要堅(jiān)持少量多次飲用溫開水，特別是在晚上10點(diǎn)之后不適宜飲水，有可能會(huì)導(dǎo)致減肥期間出現(xiàn) 水腫的表現(xiàn)。
除了在減肥時(shí)進(jìn)行飲食調(diào)整之外，還可以搭配減肥類的藥物促進(jìn)緩解，也可以搭配一些酵素，能夠鞏固減肥的效果。

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