蜂蜜是最佳的減肥食品，營養(yǎng)價(jià)值也是數(shù)一數(shù)二的。今天小編給大家推薦4道蜂蜜減肥食譜，讓你5天瘦身3斤，小編我已經(jīng)瘦5斤了！既美味又健康，重要的是減肥功效棒棒噠！想要減肥的你，一定把收好，不要錯(cuò)過這四道減肥食譜哦！

蜂蜜減肥原理：

1、蜂蜜含有的熱量較低

蜂蜜含有的熱量比其他的糖類要低很多，每100克蜂蜜只含有294卡的熱量，而且蜂蜜是一種天然的糖類，有助于減少人體熱量的攝入以及減少體內(nèi)贅肉的堆積。

2、蜂蜜能夠潤腸通便

蜂蜜是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它含有的脂肪酸能夠促進(jìn)腸狀的活性運(yùn)動(dòng)，含有的維他命以及礦物質(zhì)能夠調(diào)整腸胃功能，排走人體內(nèi)毒素，改善人體的便秘情況，有助于人體排毒減肥。

1、蜂蜜檸檬酒

材料：檸檬汁1湯匙、蜂蜜1湯匙、紅酒

做法：

1、將檸檬汁1湯匙和蜂蜜1湯匙倒在一起攪勻；

2、再加入適量的紅酒。然后記得在睡覺之前喝就可以了。

功效：

蜂蜜檸檬酒可在睡前飲用，除了有助于睡眠外，還能加快人體新陳代謝，幫助消化，促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng)，有效防止便秘。同時(shí)蜂蜜、檸檬汁還有紅酒都具有美容的作用，在你保持高質(zhì)量睡眠的時(shí)候，讓你不知不覺中瘦下來。

2、蜂蜜鮮藕汁

材料：鮮藕汁蜂蜜、

做法：

1、取適量的鮮藕洗凈后，切片，放進(jìn)榨汁機(jī)榨汁，

2、取汁然后加入適量的蜂蜜，早上空腹喝一杯，每日2-3次。

功效：

蜂蜜之所以能夠減肥，是因?yàn)樗臒崃渴欠浅５偷?，并且蜂蜜中含有放入脂肪酸是可以燃燒人體體內(nèi)的糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，還可以改善便秘得的情況，促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng)，排走體內(nèi)毒素。

3、蜂蜜水果沙拉

材料：蜂蜜，水果具體包括香蕉、黃瓜、獼猴桃、圣女果

做法：

1、首先將香蕉去皮并切塊，黃瓜和獼猴桃同樣處理。

2、將剛才三種水果塊放進(jìn)盤子中，再往其中淋上蜂蜜，用勺子輕輕攪拌，最后在加上圣女果就完成啦。

功效：

蜂蜜水果沙拉的做法也是非常的簡單，完全不需要用到蒸煮等烹調(diào)方式，而且能同時(shí)享用多種新鮮水果，在食用蜂蜜水果沙拉的時(shí)候，蜂蜜代替沙拉醬，熱量大大降低，而且能享受多種美味，絕對(duì)是午后減肥食物首選哦。

4、蜂蜜醋

材料：蜂蜜、醋、水

做法：

1、將蜂蜜醋二者以4:1的比例來調(diào)和，

2、并加入適量清水飲用，其中蜂蜜占大比例，每天可以飲用，不需要改變你的日常飲食習(xí)慣，每天正常進(jìn)餐。

功效：

蜂蜜和白醋是很出名的搭檔了，白醋具有燃脂的功效，能夠改善人體的新陳代謝功能，幫助加速腸道蠕動(dòng)，可以防止便秘，而蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排走體內(nèi)毒素，所以兩者結(jié)合，還能改善脂肪堆積導(dǎo)致的肥胖癥。

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