許多“陽康”的小伙伴們，雖然還有些咳嗽、乏力、體虛等癥狀，但吃吃喝喝各類的活動全都安排上了。

　　所謂病后調(diào)攝重在保養(yǎng)脾胃，怎么吃、怎么補其實都有講究。今天，佛山市中醫(yī)院營養(yǎng)科主任中醫(yī)師潘永以及皮膚科主任中醫(yī)師羅文峰給大家講講陽康后的飲食注意事項。

　　陽后千萬別著急進補

　　潘永介紹，目前很多“陽康”咳嗽比較嚴重，甚至影響休息，其實均是因為感染初期過早恢復(fù)正常飲食，肉類進食過多導(dǎo)致胃熱過盛，以致久病不愈。

　　不少人覺得，免疫系統(tǒng)正在打仗，作為后勤支援，必須給身體儲備好能量，即使是很難受、沒胃口，也努力進食，甚至食用大魚大肉或滋補藥材等，只為了給免疫系統(tǒng)補充足夠戰(zhàn)斗力，沒想到卻是得不償失。

　　潘永提醒，陽后尤其是正處于發(fā)熱階段時，應(yīng)以白粥等流食為主，攝入過多的高蛋白食物反而不利于降低體溫。

　　此外，不少市民都選擇在陽后拼命吃水果以補充維生素C。潘永表示，這對于大部分熱性患者來說是沒問題的。但對于寒性患者，一般癥狀如怕冷特別明顯、舌苔白膩、喉嚨癢多且基本不痛、痰白等，則不建議過早吃水果，后期也應(yīng)蒸煮后食用，否則轉(zhuǎn)陰后也較難“斷尾”。

　　因此，建議寒性患者重視起來，忌口生冷水果，如果癥狀嚴重，應(yīng)到院就診，服用中藥盡早調(diào)理。

　　“陽康”后進補仍需看胃口

　　“整體飲食要清淡，即使核酸轉(zhuǎn)陰后也不可著急進補。”羅文峰表示，即使是輕癥患者，大多數(shù)人在核酸轉(zhuǎn)陰后依舊會有口干、容易出汗、氣喘體虛、味覺嗅覺減退等癥狀；有的則仍舊有明顯咳嗽、痰多、鼻塞流涕等癥狀，恢復(fù)起來大約需要2-3周時間。

　　如果此時著急進補，或者放開大吃大喝，很容易出現(xiàn)病情反復(fù)的情況。羅文峰建議，其他癥狀都基本消失，胃口明顯好轉(zhuǎn)、胃腸道功能恢復(fù)后，才開始恢復(fù)以前的正常飲食，同時循序進補?！?/p>

　　進補主要是以平補、清補為主，可選擇滋陰補腎、較為溫和的食物，如魚、肉、豆制品等，藥材如淮山、麥冬、百合、石斛、枸杞子、太子參、玉竹等，防止難以消化或溫燥過度。”

　　恢復(fù)期中期（轉(zhuǎn)陰約1-2周后）

　　恢復(fù)期后期（轉(zhuǎn)陰約2-3周后）

　　身體康復(fù)后（轉(zhuǎn)陰約3-4周后）

　　強體質(zhì)，良好生活習(xí)慣最關(guān)鍵

　　提到如何增強人體免疫力，避免“復(fù)陽”的可能，兩位專家都同時提到了良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，并強調(diào)曬太陽的重要性。

　　羅文峰表示，合理的飲食、合理的作息以及適量的運動都是良好生活習(xí)慣的基石。此外，很多年輕朋友“陽康”后就進行劇烈運動或高強度的工作，都是不建議的。所謂“病來如山倒，病去如抽絲”，還是要循序漸進，等身體慢慢恢復(fù)過來才行。

　　同時，他也表示應(yīng)適當曬太陽，補充體內(nèi)的陽氣；多喝水，保持體內(nèi)水分充足；最后要睡好覺，不要熬夜，才能使自己的免疫力得到增強。

　　從營養(yǎng)學(xué)的角度，潘永則提出，病后導(dǎo)致身體虛弱，大多數(shù)是由于鉀離子明顯缺失，可以多吃一些鉀元素較多的食物，如紫菜、香蕉、菠菜、海帶等，也可通過藥物補充鉀元素，如氯化鉀等。

　　而研究發(fā)現(xiàn)，維生素D是增強身體免疫力的重要元素，除了多曬太陽外，大家也可以在完全康復(fù)后，關(guān)注自己體內(nèi)是否存在維生素D的缺失，如果檢查發(fā)現(xiàn)有明顯不足，可以通過藥物或其他方式及時補充。■

　　【來源：佛山市中醫(yī)院，醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：營養(yǎng)科主任中醫(yī)師 潘永、皮膚科主任中醫(yī)師羅文峰，作者：李曄至】

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