怎樣才能快速減掉脂肪呢？

無論您是想重新穿上您最喜歡的牛仔褲，還是想讓整體看起來和感覺更苗條，健康減肥都至關(guān)重要。

快速減肥不太可能意味著你可以保持體重，并且可能會導致健康風險，例如營養(yǎng)不良和膽結(jié)石。

根據(jù) NHS 的數(shù)據(jù)，每周最安全的減重率為 0.5 公斤至 1 公斤。

最安全、最有效的減肥（并保持體重）方法涉及多種因素：

總是吃早餐

規(guī)律飲食

多吃水果和蔬菜

定期鍛煉

多喝水

吃高纖維食物

監(jiān)測你的卡路里攝入量

吃小份量

不是禁止某些食物，而是減少食用量

減少飲酒

提前計劃你的膳食

不囤積垃圾食品

概括

最好的減脂方法是安全減脂

每周最安全的減肥幅度在0.5公斤到1公斤之間

最安全、最有效的減肥（并保持體重）方法涉及多種因素

哪些食物有助于燃燒腹部脂肪？

現(xiàn)在我們已經(jīng)強調(diào)了食物和飲料攝入量與卡路里之間的聯(lián)系，以及安全減肥的重要性，讓我們重點關(guān)注實際上可以幫助燃燒腹部脂肪的食物。

9種燃燒腹部脂肪的食物

1. 黑豆

我們的腸道細菌依靠黑豆中的可溶性纖維而茁壯成長，將其轉(zhuǎn)化為丁酸鹽。

在對小鼠進行的研究中，這種化學物質(zhì)已被證明可以增加卡路里燃燒。

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