每日認識一種減脂食物：蜂蜜
蜂蜜的營養(yǎng)成分（每100g）
熱量 321千卡
碳水化合物 75.6g
脂肪1.9g
GI 73（高）
GL 55.2 （高）

蜂蜜的營養(yǎng)特色：
1、高糖分，高GI、高GL，蛋白質(zhì)較低
2、膳食纖維很低，理論上不能讓嗯嗯通暢
3、喝蜂蜜竄稀是因為果糖不耐受
4、有一定潤喉作用，減少ke嗽頻率
5、1歲以下小兒禁食

蜂蜜的建議食量：
減脂/控糖人士 盡量少吃
大眾人群 1～2小勺

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都2022年了，還有人相信蜂蜜能夠減脂？？！

蜂蜜的成分中，有80%以上都是糖糖糖?。≈饕煞质瞧咸烟呛凸?，過高的糖分吃了不僅會胖，還會刺激皮膚的痘痘生成，所以真的別指望蜂蜜能減脂

有的人喝蜂蜜容易拉肚子，大概率是因為是對果糖不耐受導致的，吃了別的高果糖水果也容易拉肚子。

蜂蜜有一個優(yōu)點是能緩解ke嗽，喉嚨痛咳嗽時可以用蜂蜜泡水喝，但不要直接喝蜂蜜，不然太甜了反而刺激。

姐妹們，不要再相信蜂蜜能夠減脂了！！

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