多款素食煎餅,美味又健康
街邊常見的煎餅往往摻雜著蛋奶肉等成分,純蔬菜的煎餅則較為稀少。對(duì)于素食者而言,親手制作素食煎餅,無疑是一種享受。接下來,我們將為您介紹13款素食煎餅的做法,讓您無需再對(duì)著小吃攤垂涎三尺。
首款推薦——茴香煎餅
其獨(dú)特香氣定會(huì)讓您大開胃口。
食材:
茴香苗、面粉、鹽、胡椒粉、食用油
制作步驟:
將茴香苗徹底清洗后切成碎末,放入一個(gè)大碗中;
在碗中加入適量的鹽和胡椒粉,進(jìn)行調(diào)味;
逐漸加入水和面粉,邊加邊攪拌,直至調(diào)成均勻的面漿;
預(yù)熱鍋底,倒入少許食用油,用鍋鏟將油均勻地涂抹在鍋壁上;
將調(diào)好的面漿倒入鍋中,用鍋鏟將其攤平成一個(gè)薄薄的煎餅;
用中小火慢煎,煎至兩面都呈現(xiàn)出金黃色的誘人色澤;
煎好后,取出煎餅,切成適當(dāng)大小的塊狀,然后擺盤即可享用。
蘿卜絲煎餅
食材:
白蘿卜、面粉、鹽、食用油
制作步驟:
將白蘿卜清洗干凈后切成細(xì)絲,放入碗中備用;
在碗中加入適量的鹽進(jìn)行調(diào)味,然后加入適量的面粉和水,攪拌均勻至面漿狀態(tài);
預(yù)熱鍋底,倒入適量的食用油,用鍋鏟將油均勻地涂抹在鍋壁上;
將調(diào)好的面漿倒入鍋中,用鍋鏟將其攤平成一個(gè)薄薄的煎餅;
用中小火慢煎,煎至兩面都呈現(xiàn)出金黃色的誘人色澤;
煎好后,取出煎餅,切成適當(dāng)大小的塊狀,然后擺盤即可享用。
食材:
白蘿卜、青椒、紅椒、食用油、鹽、五香粉
制作步驟:
將白蘿卜徹底清洗后去皮,并擦成細(xì)絲;
對(duì)擦好的白蘿卜絲進(jìn)行簡(jiǎn)單的切制;
將青椒和紅椒清洗干凈后切成小丁,備用;
將切好的青紅椒丁與白蘿卜絲混合,加入適量的面粉、鹽和五香粉進(jìn)行調(diào)味,然后攪拌均勻至面糊狀態(tài);
預(yù)熱鍋底,倒入適量的食用油,將容器放入鍋中,把蘿卜絲糊倒入容器內(nèi),一面煎至成型后將容器取出,繼續(xù)煎制下一個(gè),直至所有蘿卜絲糊都定型;
蓋上鍋蓋,用中小火慢煎,直至兩面都呈現(xiàn)出金黃色的誘人色澤即可。
地瓜煎餅
食材:
地瓜、面粉、牛奶、雞蛋、白糖、食用油
制作步驟:
將地瓜徹底清洗后去皮,并切成薄片;
在一個(gè)大碗中,將面粉、牛奶、雞蛋和白糖混合,攪拌均勻至面糊狀態(tài);
將切好的地瓜片放入面糊中,確保每一片都均勻裹上面糊;
預(yù)熱鍋底,倒入適量的食用油,將裹好面糊的地瓜片放入鍋中,一面煎至成型后翻面,繼續(xù)煎制直至兩面都呈現(xiàn)出金黃色的誘人色澤即可。
食材:
烤地瓜、地瓜粉、樹薯粉、面粉、鹽、糖、胡椒粉
制作步驟:
將烤地瓜去皮后,與面粉、樹薯粉、地瓜粉以及調(diào)味料一同放入容器中,攪拌均勻至無干粉狀態(tài);
取適量攪拌好的地瓜粉團(tuán),壓成小餅狀;
預(yù)熱鍋底,倒入適量的食用油,將壓好的地瓜餅放入鍋中,一面煎至成型后翻面,繼續(xù)煎制直至兩面都呈現(xiàn)出金黃色的誘人色澤即可。
西葫蘆煎餅
食材:
西葫蘆、面粉、雞蛋、鹽、胡椒粉
制作步驟:
將西葫蘆洗凈后擦成絲,放入容器中;
接著加入面粉、雞蛋以及適量的鹽和胡椒粉,攪拌均勻至面糊狀態(tài);
預(yù)熱鍋底,倒入適量的食用油,將攪拌好的面糊倒入鍋中,用鍋鏟將其攤平;
一面煎至定型后,翻面繼續(xù)煎制,直至兩面都呈現(xiàn)出金黃色的美味色澤即可。
西葫蘆煎餅(另一種做法)
食材:
西葫蘆、面粉、鹽、胡椒粉
制作步驟:
將西葫蘆徹底清洗后擦成絲,放入一個(gè)容器中;
接著,加入適量的面粉和水,再撒入少許鹽和胡椒粉進(jìn)行調(diào)味;
充分?jǐn)嚢杈鶆?,直到面糊中沒有干面粉顆粒為止;
預(yù)熱鍋底,加入少許食用油,舀入攪拌好的面糊,用鍋鏟將其輕輕攤平;
一面煎至定型后,用鍋鏟小心翻面,繼續(xù)煎制至兩面都呈現(xiàn)出誘人的金黃色即可。
小貼士:如果西葫蘆絲質(zhì)地較硬,可以先將其放入鹽水中浸泡片刻,再擠出多余水分,這樣有助于更好地定型。
土豆煎餅
食材:
土豆、面粉、鹽、黑胡椒粉
制作步驟:
將土豆徹底清洗后去皮,切成細(xì)絲放入容器中;
隨后,加入適量面粉和水,再撒入少許鹽和黑胡椒粉進(jìn)行調(diào)味;
充分?jǐn)嚢?,直至面糊中沒有結(jié)塊;
預(yù)熱鍋底,加入少許食用油,舀入攪拌好的面糊,用鍋鏟將其輕輕攤平;
煎至一面定型后,小心翻面,繼續(xù)煎制至兩面金黃即可。
小貼士:若土豆絲較粗,可先將其放入鹽水中浸泡片刻,再瀝干水分,這樣有助于煎餅的成型與口感。
食材:
土豆、食鹽、食用油
制作流程:
將土豆徹底清洗后去皮,然后使用刨絲器將其擦成細(xì)絲,注意土豆絲無需泡水;
在土豆絲上撒入少許食鹽,攪拌均勻;
在預(yù)熱后的鍋中加入少許食用油,隨后將土豆絲輕輕攤成餅狀,放入鍋中;
煎制過程中,最初不要翻動(dòng)土豆餅,而是用小火慢慢煎至一面發(fā)出香味并定型;
煎至一面定型后,可以輕輕晃動(dòng)鍋,給土豆餅翻面,繼續(xù)煎至兩面金黃即可出鍋。
小貼士:制作土豆煎餅時(shí),只需一個(gè)土豆、少許鹽和油,就能輕松做出金黃誘人的土豆煎餅。在將土豆餅放入鍋中時(shí),為了確保均勻且不厚,建議一邊下鍋一邊用勺子碾成形。這樣,在翻面時(shí)就能保持餅的完整性。最后,可以在餅上撒些番茄醬,味道更佳。
豆角煎餅
食材:
豆角、雞蛋、面粉、食鹽、食用油
制作流程:
將豆角洗凈后切成適口大小的段狀;
在一個(gè)大碗中,打入雞蛋并加入適量面粉和食鹽,攪拌均勻至面糊狀態(tài);
將切好的豆角段均勻裹上面糊;
在預(yù)熱后的鍋中加入少許食用油,隨后放入裹好面糊的豆角段,用鍋鏟輕輕壓扁成餅狀;
煎制過程中,用小火慢慢煎至豆角餅兩面呈現(xiàn)金黃色即可出鍋。
小貼士:制作豆角煎餅時(shí),可以適量加入一些蔥花或香菜增香。在煎制時(shí),要注意控制火候,避免餅過于焦糊。此外,若喜歡口感更酥脆的餅,可以在面糊中加入一些泡打粉。
食材:
豆角300克、面粉200克、花生油6毫升、鹽4克、五香粉1克、茴香20克
制作步驟:
準(zhǔn)備好所需的食材,包括豆角、面粉等。
將清水煮沸,隨后放入清洗干凈的豆角,汆燙至豆角熟透。
撈出汆燙好的豆角,瀝過冷水后瀝干水分,然后切成粒狀備用。
在一個(gè)大碗中,加入面粉并加入適量的清水,攪拌成面糊。接著加入切好的豆角粒、茴香和五香粉,充分?jǐn)嚢杈鶆颉?br>預(yù)熱鍋后,倒入花生油,隨后倒入拌好的豆角面漿,用中小火進(jìn)行煎制。
當(dāng)一面煎至微黃時(shí),用鍋鏟輕輕翻轉(zhuǎn)餅的另一面,繼續(xù)煎至微黃。
煎制完成后,取出餅并切成適當(dāng)大小的塊狀。重復(fù)步驟5-7,直至所有面漿都煎完即可。
制作菠菜素煎餅
食材:
菠菜200克、面粉300克、清水適量、鹽適量、五香粉少許
制作步驟:
準(zhǔn)備好所需的食材,包括菠菜和面粉等。
將菠菜清洗干凈后切成段狀備用。
在一個(gè)大碗中,加入適量的清水和面粉,攪拌成面糊。接著加入切好的菠菜段、適量的鹽和少許五香粉,充分?jǐn)嚢杈鶆颉?br>預(yù)熱鍋后,倒入適量的花生油,隨后倒入拌好的菠菜面漿,用中小火進(jìn)行煎制。
當(dāng)一面煎至微黃時(shí),用鍋鏟輕輕翻轉(zhuǎn)餅的另一面,繼續(xù)煎至微黃。
煎制完成后,取出餅并切成適當(dāng)大小的塊狀即可享用。
食材:
菠菜、胡蘿卜、面粉、鹽、五香粉
制作步驟:
將菠菜用沸水稍微焯燙一下,然后擠干水分并切碎。胡蘿卜也切成細(xì)絲備用。
在一個(gè)大碗中,把切好的菠菜和胡蘿卜絲一同加入面粉里,再逐漸加入適量的清水,邊加水邊攪拌,注意面糊的稠度要適中,既不能太稠也不能太稀。
接著,加入適量的鹽和五香粉進(jìn)行調(diào)味,攪拌均勻后,面糊就準(zhǔn)備好了。
最后,在預(yù)熱好的平底鍋或電餅鐺中,舀入一勺面糊,用鍋鏟輕輕攤平,煎至兩面微黃即可享用。
豆腐煎餅
食材:
豆腐、面粉、雞蛋、鹽、蔥花
制作步驟:
將豆腐用刀輕輕壓碎,然后加入適量的面粉和雞蛋,攪拌均勻。再根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽和蔥花調(diào)味,繼續(xù)攪拌至面糊適中。
在預(yù)熱好的平底鍋或電餅鐺中,舀入一勺面糊,用鍋鏟輕輕攤平,煎至兩面金黃即可享用。
這道豆腐煎餅不僅口感鮮美,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,是早餐或下午茶的好選擇。
鹽水豆腐、蓮藕、生姜、美人椒、生粉、鹽、生抽、胡椒粉
烹飪方法:
將蓮藕徹底清洗后去皮,切成細(xì)末。生姜也清洗干凈,切成末。胡蘿卜同樣洗凈去皮,切成末。美人椒洗凈,切成圈狀備用。
將豆腐攪打成細(xì)膩的豆腐泥,并擠干其中的水分。隨后,在一個(gè)容器中加入處理好的豆腐泥、蓮藕末、生姜末、胡蘿卜末,再加入適量的鹽、生抽、胡椒粉和生粉,充分?jǐn)嚢杈鶆?,然后塑成餅狀,待用?br>平底鍋預(yù)熱后,加入適量的油。接著,放入準(zhǔn)備好的豆腐餅,用中小火慢煎至兩面呈現(xiàn)金黃色。最后,取出裝盤,用之前切好的美人椒圈進(jìn)行點(diǎn)綴即可。
玉米小煎餅
烹飪方法:
將玉米粒清洗干凈后,放入攪拌機(jī)中攪打成細(xì)膩的玉米泥。注意,不要加水,直接用玉米粒攪打。
在一個(gè)容器中,加入打好的玉米泥,再加入適量的鹽和胡椒粉,充分?jǐn)嚢杈鶆颉?br>平底鍋預(yù)熱后,加入適量的油。隨后,將攪拌好的玉米泥倒入鍋中,用鍋鏟將其塑成小餅狀。
用中小火慢煎玉米小餅,直至兩面呈現(xiàn)金黃色。最后,取出裝盤,即可享用美味的玉米小煎餅。
食材:
玉米、砂糖、糯米粉、植物油
烹飪步驟:
將玉米粒剝下,并稍微剁碎,注意不要剁得太細(xì),保留一些汁液。
把剁好的玉米放入大碗中,加入砂糖并攪拌均勻。
接著,倒入糯米粉,繼續(xù)攪拌至充分混合。
取出適量的混合玉米,輕輕塑成小餅狀。
平底鍋預(yù)熱后,刷上一層薄薄的植物油,然后依次放入整好的玉米小餅(此時(shí)不要立即開火)。
等待片刻,待玉米小餅煎至兩面呈現(xiàn)金黃色時(shí),即可出鍋享用。
茼蒿煎餅
食材:
茼蒿、面粉、雞蛋、鹽、植物油
烹飪步驟:
將茼蒿洗凈后,瀝干水分,并切成細(xì)末。
在一個(gè)大碗中,打入雞蛋,加入面粉和適量的鹽,然后逐漸加入清水,攪拌成面糊。
將切好的茼蒿末加入面糊中,攪拌均勻。
平底鍋預(yù)熱后,刷上一層植物油,然后倒入適量的面糊,用鍋鏟將面糊攤平成小餅狀。
煎至兩面呈現(xiàn)金黃色時(shí),即可出鍋享用。
小黃瓜燕麥煎餅
食材:
小黃瓜、燕麥片、面粉、雞蛋、鹽、植物油
烹飪步驟:
將小黃瓜洗凈后,切成薄片。
在一個(gè)大碗中,打入雞蛋,加入面粉、燕麥片和適量的鹽,然后逐漸加入清水,攪拌成面糊。
將切好的小黃瓜片加入面糊中,輕輕攪拌均勻。
平底鍋預(yù)熱后,刷上一層植物油,然后倒入適量的面糊,用鍋鏟將面糊攤平成小餅狀。
煎至兩面呈現(xiàn)金黃色時(shí),即可出鍋享用。
食材:
小黃瓜2根、面粉50g、燕麥片50g、煎制用油8ml、鹽適量、黑胡椒適量
烹飪步驟:
將小黃瓜徹底清洗后,用刨絲器刨成細(xì)絲。
在一個(gè)大碗中,加入面粉、適量的鹽和黑胡椒,然后加入小黃瓜絲,攪拌均勻。由于小黃瓜本身含有較多水分,因此無需額外加水。
接著,加入燕麥片,繼續(xù)攪拌,使所有材料充分混合。這里的燕麥片與面粉的組合可以靈活替換,例如使用全麥粉或其他雜糧粉。
平底鍋預(yù)熱后,倒入適量的煎制用油,然后雙手蘸少許水,抓起適量面糊揉成圓球,再按扁成小餅形狀,放入鍋中。
煎制過程中,一面煎至金黃色后,用鍋鏟翻面繼續(xù)煎制,直至兩面都呈現(xiàn)金黃色。
煎好的小黃瓜燕麥煎餅即可出鍋享用。搭配生抽、糖、醋和油辣子調(diào)制的醬汁蘸食,味道更佳。
蘋果煎餅
食材:
蘋果1個(gè)、面粉100g、牛奶適量、雞蛋1個(gè)、黃油適量、白糖適量
烹飪步驟:
將蘋果徹底清洗后,去核切成薄片。
在一個(gè)大碗中,加入面粉、適量的白糖,然后打入雞蛋,倒入適量的牛奶,攪拌均勻至面糊狀態(tài)。
平底鍋預(yù)熱后,加入適量的黃油,待黃油融化后,放入蘋果片,煎至兩面微黃。
將煎好的蘋果片取出,放入面糊中蘸一下,再放回鍋中繼續(xù)煎制。
煎至面糊凝固且兩面呈現(xiàn)金黃色時(shí),即可出鍋享用。搭配蜂蜜或楓糖漿蘸食,口感更佳。
食材:
紅富士蘋果2個(gè)(中等大小)、面粉50克、白糖30克、植物奶油20克、豆奶約120毫升、炒熟的黑芝麻適量。
烹飪步驟:
將蘋果徹底清洗后,去皮去核,再切成小丁備用。
在鍋中放入植物奶油,小火加熱至融化后,加入蘋果丁和白糖,翻炒均勻。此時(shí)會(huì)有湯汁滲出。
蓋上鍋蓋,小火慢燜至蘋果丁變色變軟,湯汁收干。然后打開鍋蓋,撒入炒熟的黑芝麻,再次翻炒均勻后盛出備用。
將豆奶倒入面粉中,攪拌均勻至無顆粒的面糊狀態(tài)。注意面糊要稍微稀一些,用勺子舀起面糊倒下時(shí),面糊應(yīng)呈一條不間斷的線,這樣攤出的餅皮才會(huì)薄而均勻。
在平底鍋內(nèi)涂上一層薄油,然后燒熱。用勺子舀適量的面糊倒入鍋中,轉(zhuǎn)動(dòng)鍋?zhàn)邮姑婧龜偝梢粋€(gè)圓形的薄餅。
待面糊表面凝固后,小心地翻面。
在煎餅的四分之一的面積上,呈扇形地鋪上先前炒好的蘋果餡料(注意餅皮的邊緣不要鋪餡料,以免折疊時(shí)漏出)。然后將餅皮對(duì)折兩次成扇形。
最后再次煎至兩面呈現(xiàn)金黃色時(shí),即可出鍋享用。搭配蜂蜜或楓糖漿蘸食,口感更佳。
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