瘦身80斤大作戰(zhàn)|D180
今日晨重：45.9斤，目標(biāo)體重40斤
早餐：三明治、草莓、美式咖啡
午餐：家常菜大快朵頤
晚餐：輕斷食，享受輕松一晚
加餐：銀耳波霸，美味又健康
進食時間：7:30-15:00，合理分配三餐時間
基礎(chǔ)代謝公式：10*體重kg+6.25*身高cm-5*年齡-161=基礎(chǔ)代謝（千卡），了解你的熱量消耗
BMI體重指數(shù)公式：體重/(身高*身高），關(guān)注你的健康體重范圍
瘦身秘訣：控制總攝入熱量低于基礎(chǔ)代謝，通過飲食和運動雙管齊下，實現(xiàn)健康瘦身目標(biāo)！

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