Q

老年人怎樣飲水有益健康？

A

《中國居民膳食指南（2022）》提出，老年男性每天總水適宜攝入量應(yīng)為3000毫升，其中直接飲水適宜攝入量為1700毫升，食物中獲取水量為1300毫升；老年女性每天總水適宜攝入量應(yīng)為2700毫升，直接飲水適宜攝入量為1500毫升，食物中獲取水量為1200毫升。

常規(guī)建議，早晨起床一杯（200毫升）、晚上睡前喝一杯（200毫升）。其余的水在一天內(nèi)盡可能地平均分成6～7次飲用。

來源：重慶健康教育所

編輯：趙瀚宇

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