如何喝酸奶減肥？有人說(shuō)每天喝三杯酸奶可以幫助減肥，還有人說(shuō)每天晚餐只喝酸奶就能減肥。喝酸奶對(duì)減肥真的有幫助嗎？下面小編就給大家詳細(xì)介紹一下正確用酸奶減肥的方法，幫你清腸瘦身！

酸奶減肥原理

奶制品含鈣豐富，補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高，對(duì)預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。

動(dòng)物實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，用碳酸鈣等無(wú)機(jī)鈣來(lái)補(bǔ)充鈣，雖然也有一定預(yù)防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認(rèn)為，奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質(zhì)。

飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，于是就加速腸胃蠕動(dòng)，于是就減掉 贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動(dòng)作，另外吃零食的習(xí)慣一定要戒掉哦。吃零食只會(huì)讓你更加肥胖的。

正確喝酸奶減肥的方法：

酸奶燕麥減肥法

材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗

用法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。

Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對(duì)減肥有益。

酸奶紅棗減肥法

材料：酸奶1杯、干棗若干、香蕉1個(gè)

用法：攪拌均勻，當(dāng)早餐食用，一天1次。

Tips：減肥要注重清腸，紅棗可養(yǎng)顏通便，香蕉亦通便，是不錯(cuò)的搭配。

酸奶紅糖減肥法

材料：酸奶1杯，紅糖2g

用法：攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天2一3次。

Tips：紅糖有利尿作用，配合酸奶能促進(jìn)腸道消化，三餐還可正常吃。

酸奶減肥常識(shí)

喝酸奶飲料并不減肥

酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。喝酸奶有助減肥，而喝酸奶飲料就會(huì)取得適得其反的減肥效果。一般來(lái)說(shuō)，酸奶飲料都是加入過(guò)多糖分的飲品。所以，喝酸奶飲料減肥會(huì)導(dǎo)致你攝入過(guò)多的熱量。

低脂酸奶更瘦身

酸奶是可以幫你減肥的，但是，想要達(dá)到更好的瘦身效果，就要選擇低脂酸奶哦!脂肪攝入過(guò)量也是肥胖的一個(gè)主要原因，而低脂酸奶所含的鈣質(zhì)能幫助你加快燃脂，還不會(huì)有脂肪攝入過(guò)量的情況出現(xiàn)，對(duì)健康減肥非常有利。

喝酸奶減肥不能過(guò)量

不要以為酸奶能減肥就大喝特喝，無(wú)論是什么食物，都要適可而止，喝得過(guò)多酸奶會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時(shí)就胃酸過(guò)多、常常覺(jué)得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，每天250克左右是比較合適的。專家建議，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。

相關(guān)知識(shí)

酸奶加它，不止更好吃還減肥
酸奶加一物，不僅美味更減脂
酸奶減肥方法 酸奶巧搭配讓你越吃越瘦
酸奶混搭減肥法 讓你輕松瘦不停
酸奶搭配什么好吃 八種酸奶搭配讓你喝出年輕
酸奶加紅糖真的可以減肥嗎？
酸奶搭配它們：早晚吃一碗，清宿便和油脂！
早餐蜂蜜還可以這樣吃?搭配牛奶營(yíng)養(yǎng)加倍
酸奶減肥食譜巧搭配 吃出美胸 瘦身不減胸
酸奶加水果，減肥美容好搭檔！

網(wǎng)址: 酸奶加這一寶搭配吃，不僅讓你更年輕，還可通便清腸，加速減肥！ http://www.u1s5d6.cn/newsview1575493.html