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酸奶加紅糖能減肥嗎酸奶紅糖減肥法切忌代替正餐

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月20日 11:48

酸奶加紅糖能減肥嗎

有一定的減肥效果。

酸奶有燃燒脂肪的作用，并且酸奶富含蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，比其他食物含糖量要低，喝酸奶能讓不停運(yùn)動(dòng)的腸胃得到有效的休息，調(diào)整腸道環(huán)境；并且，酸奶中的乳酸能使腸道中的弱堿性物質(zhì)轉(zhuǎn)變成弱酸性，還能產(chǎn)生抗菌物質(zhì)，有極好的保健作用；再則，紅糖的主要成分是蔗糖，能夠有效補(bǔ)充身體所需能力，并起到排毒通瘀的作用，也有一定的減肥效果。

酸奶加紅糖減肥的具體吃法

在一杯酸奶中加入兩克紅糖后攪拌均勻，選擇飯前或者飯后2小時(shí)內(nèi)飲用，一天喝兩到三次，酸奶除了補(bǔ)充身體必要的能力，還能提供蛋白質(zhì)，維生素和磷酸。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。

但需要注意的是，要想達(dá)到更好的瘦身效果，最好選擇低脂酸奶，低脂酸奶所含的鈣質(zhì)能幫助人體加快燃脂，避免脂肪攝入過量的情況出現(xiàn)。

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酸奶紅糖減肥法不可代替正餐

酸奶加紅糖雖然有一定的瘦身效果，但不能當(dāng)做正餐食用。我們的正常應(yīng)該以谷物為主，糖類和奶類是不可取代的，它們無法提供給我們一天所需的主要能量。

如果用“酸奶+紅糖”代替正餐，一周以后的確能體現(xiàn)減肥效果，因?yàn)檫@屬于“節(jié)食”，但“酸奶+紅糖”無法提供每天的能量需要，減肥效果體現(xiàn)的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)頭暈、耳鳴、注意力不集中的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象就是低血糖癥?？茖W(xué)的減肥方式應(yīng)是合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；節(jié)食、喝減肥茶等方式，年輕女性一定要慎用，以免傷身。

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