經(jīng)常爬山能不能緩解高血壓

近期發(fā)布5月14日

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

周彬主任醫(yī)師心血管內(nèi)科

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三甲 | 全國A++

高血壓患者適合登山，但登山前要根據(jù)年齡和身體狀況進行評估。

高血壓患者的健康生活方式是增加運動，可以改善血壓水平。爬山是有氧運動，有氧運動是高血壓患者最基本的運動方式。研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者定期鍛煉可以降低心血管死亡和全因死亡的風(fēng)險。高血壓患者可以做快走、慢跑、騎自行車、游泳、爬山、爬樓梯、廣場舞等有氧運動。高血壓患者應(yīng)長期規(guī)律運動，每周4至7次，每次共30至60分鐘中等強度。

建議患者飲食清淡，避免辛辣刺激性食物，多吃新鮮水果和蔬菜，多吃富含蛋白質(zhì)的食物。

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