??如何科學(xué)管理身高

首先身高增長(zhǎng)是生長(zhǎng)發(fā)育重要標(biāo)志，代表兒童線性生長(zhǎng)狀況，體現(xiàn)骨骼生長(zhǎng)良好與否，兒童健康狀況的重要衡量指標(biāo)。

影響身高的因素有很多，比如飲食睡眠營(yíng)養(yǎng)等等。今天我們來(lái)聊聊肥胖。

小兒肥胖是身高隱形的殺手，小兒肥胖癥中絕大多數(shù)小兒肥胖癥屬于單純性肥胖（95%以上），只有不到5%的肥胖屬于病理性肥胖。單純性肥胖主要是因?yàn)闄C(jī)體能量失衡，攝入多于消耗，使脂肪在體內(nèi)過(guò)量聚集。小兒肥胖癥的主要原因有營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏體育運(yùn)動(dòng)、小兒肥胖癥的對(duì)患兒有哪些影響呢?會(huì)影響成年終身高，會(huì)可能導(dǎo)致性早熟，還可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病啊，高血脂啊，高血壓啊，睡眠呼吸暫停綜合征等并發(fā)癥。

小兒肥胖癥的飲食方案有哪些推薦呢？建議以“低脂+適量蛋白+低升糖指數(shù)（低GI）碳水+高膳食纖維”的飲食模式，碳水化合物的來(lái)源參照《中國(guó)居民膳食指南》，以低升糖指數(shù)的復(fù)雜碳水化合物為主。哪些食品會(huì)導(dǎo)致性早熟呢？比如有奶茶，油炸食品，可樂(lè)，大補(bǔ)的等等。蛋白質(zhì)建議可以選擇動(dòng)物蛋白和大豆蛋白相結(jié)合，多吃西藍(lán)花、花椰菜、卷心菜、芥藍(lán)等十字花科的蔬菜。避免油炸食物、加工紅肉類、含糖飲料等食物的過(guò)多攝入。三大營(yíng)養(yǎng)素的功能比再跟大家介紹一下，脂肪占比20%， 蛋白質(zhì)占比25%， 碳水化合物占比55%，膳食纖維是推薦25-30g每天。提倡攝入優(yōu)質(zhì)脂肪，比如:堅(jiān)果、橄欖油、葵花籽油等等；優(yōu)質(zhì)碳水化合物就是比如：全谷類食物、低能量水果等。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)兒童期肥胖與成年后肥胖的關(guān)系進(jìn)行研究：

發(fā)現(xiàn)6歲以前肥胖的兒童，大約有25%可能成年后超重；當(dāng)肥胖持續(xù)到青春期，成年肥胖的危險(xiǎn)性就增加到75%。

一般而言，小時(shí)候很胖，即使長(zhǎng)大瘦了下來(lái)，也很容易導(dǎo)致再胖。

現(xiàn)在我們生活水平提高了，小孩子養(yǎng)得也越來(lái)越好，但胖一定要有度，孩子肥胖的危害可能是家長(zhǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有想到的。

所以我們要學(xué)繪畫(huà)生長(zhǎng)曲線圖，包含了身高和體重的曲線，科學(xué)的管理身高。及早的認(rèn)識(shí)自己的小孩處于什么值，是瘦還是胖，是高還是矮。及早帶來(lái)門(mén)診檢查并且隨訪，以免發(fā)生遺憾！

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