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減脂必看！教你避開這些成分標(biāo)簽陷阱

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月25日 11:03

減脂必看！教你避開這些成分標(biāo)簽陷阱
減脂的過程中，大家是不是都會養(yǎng)成一種習(xí)慣：買東西前一定要看看成分標(biāo)簽？但很多人還是忍不住把東西放回架子上，省了不少錢呢！今天就來給大家分享一些隱藏在成分表中的有害食品添加劑，幫你避開那些減脂的雷區(qū)。
隱形糖的秘密——麥芽糊精
麥芽糊精是一種淀粉糖，也是一種廉價的食品添加劑和增稠劑。它通常出現(xiàn)在飲料、零食、雪糕、罐頭等食品中，甚至還有嬰兒奶粉和兒童奶粉。寶媽們特別注意，購買前一定要檢查成分標(biāo)簽！

麥芽糊精的甜度非常高，升糖指數(shù)（GI）高達(dá)80~120，而普通白糖的GI只有65。服用后血糖會快速升高，不利于血糖穩(wěn)定，對小孩、糖尿病患者、胰島素抵抗者和減脂人士都不友好。此外，它還可能引起過敏和肥胖問題。
碳酸鈣的真相
碳酸鈣是一種廉價的鈣片成分，但它的吸收率并不高，還可能導(dǎo)致腹脹。而且，它含有高鈣和高磷，不適合高血鈣和慢性腎功能不全者。
人造反式脂肪酸——精煉/氫化植物油、起酥油、植脂末
這些人造反式脂肪酸常出現(xiàn)在各種加工食品中，如零食、糕點(diǎn)、方便面等。它們不僅會造成肥胖，還可能引發(fā)心臟和血管疾病。
小貼士
重點(diǎn)是攝入量，不要過量。適量或者盡量少攝入這些成分，對身體更有益哦！

希望這些小知識能幫到大家，減脂路上少走彎路！