高纖維水果清單，助你輕松消化！
香蕉
香蕉富含膳食纖維，有助于清胃潤腸、促進(jìn)消化。它的酸性較小，不刺激腸胃。

獼猴桃
獼猴桃含有維生素C、維生素E、鉀、鎂和膳食纖維，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動，還能增加飽腹感。

蘋果
蘋果熱量低，富含果膠，能產(chǎn)生飽腹感。果酸還能促進(jìn)脂肪分解，對減肥有幫助。

火龍果
火龍果是一種低能量水果，富含膳食纖維，適合減肥和便秘人群食用，有助于排出毒素并增加飽腹感。

圣女果
圣女果含有豐富的有機(jī)酸，能有效幫助腸胃消化，調(diào)整胃腸功能。

菠蘿
菠蘿含有一種蛋白質(zhì)分解酶，有助于分解飲食中的蛋白質(zhì)，促進(jìn)消化。菠蘿中的酸丁醋有助于健胃消食，適合飯后食用。

梨
梨含有豐富的可溶性膳食纖維，能提供一定的飽腹感，同時富含B族維生素，增強(qiáng)活力。

橘子
橘子富含維生素C、檸檬酸和其他抗氧化物，還含有大量酷類化合物，具有緩解疲勞的效果。

草莓
草莓被譽(yù)為“維生素之王”，含有鉀和鎂這兩種微量元素，能有效緩解緊張情緒，有助于睡眠安穩(wěn)。

櫻桃
櫻桃是少數(shù)含有褪黑素的水果之一，睡前吃點櫻桃可以在一定程度上提高睡眠質(zhì)量。

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