核心提示：提起平板支撐相信大家并不陌生，這是生活中很常見的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但并不是所有的人都是適合做平板支撐的，也不是人人都可以完成的，對(duì)于平板支撐的練習(xí)要掌握好時(shí)長(zhǎng)，那么平板支撐一次多長(zhǎng)時(shí)間呢？讓我們一起來了解一下吧。

平板支撐一次多長(zhǎng)時(shí)間呢？不管是在家里面，還是在健身房里面，其實(shí)平板支撐都是比較常見的，并且有非常多的人都是比較喜歡進(jìn)行平板支撐的練習(xí)的，因?yàn)樵谄綍r(shí)生活中進(jìn)行適當(dāng)?shù)钠桨逯蔚木毩?xí)，對(duì)身體是有很多好處的，但是一定要進(jìn)行正確的練習(xí)，那么平板支撐一次多長(zhǎng)時(shí)間呢？

平板支撐一次多長(zhǎng)時(shí)間

一般情況下平板支撐一次練習(xí)的時(shí)間要控制在三十至一百二十秒左右，有些人就會(huì)非常的納悶，為什么同樣都是進(jìn)行平板支撐的練習(xí)，但是練習(xí)的時(shí)間卻會(huì)存在這么大的區(qū)間呢。由于需要根據(jù)每個(gè)人的階段對(duì)時(shí)間進(jìn)行定義，對(duì)于新手來講，一次可以做到三十秒的時(shí)間就已經(jīng)非常不錯(cuò)了，還有就是開始熟練了之后，對(duì)于鍛煉的時(shí)間可以慢慢的增加，不過時(shí)間堅(jiān)持的越長(zhǎng)久的話，說明身體的體格越來越好了。

對(duì)于初學(xué)者來講，個(gè)人建議在進(jìn)行平板支撐練習(xí)的時(shí)候，時(shí)間是在可以掌握進(jìn)行正確平板支撐動(dòng)作練習(xí)的基礎(chǔ)之上，可以先嘗試著做一分鐘左右的平板支撐，間隔的時(shí)間要注意不可以過長(zhǎng)，三十秒的暗就可以了，一次做三組。

在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行平板支撐的練習(xí)的話，對(duì)于身體的平衡會(huì)起到非常好的改善作用，如果平衡感并不是很好的話，在做非常多的訓(xùn)練動(dòng)作的時(shí)候，就會(huì)受到限制，跑步的速度也會(huì)比其他來更慢一些，身體平衡感并不是很好的情況下，有部分因素是由于肌肉不夠強(qiáng)壯，借著平板支撐的練習(xí)，可以使身體的平衡得到有效的改善，使自己在其他的領(lǐng)域也可以發(fā)揮的更好一些。

平板支撐一次多長(zhǎng)時(shí)間呢？大家對(duì)于平板支撐可以沒有正確的了解，以致于沒有達(dá)到理想的鍛煉效果，平板支撐的練習(xí)時(shí)間其實(shí)是有一定要求的，尤其是對(duì)于初學(xué)者來講，不要一味的追求過長(zhǎng)的時(shí)間，在以上有相關(guān)內(nèi)容的介紹，希望能幫到大家。

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