拉肚子期間不建議吃話梅。話梅含糖量高、添加劑多，可能刺激腸道，加重腹瀉；且其酸性成分可能影響胃腸功能恢復(fù)。建議以清淡、低纖維、易消化的食物為主，如白粥、面條、蒸熟的蘋果等，同時注意補水和電解質(zhì)。

高糖分可能加重腹瀉1.

話梅通常含糖量較高，糖分在腸道內(nèi)可能增加滲透壓，導(dǎo)致腸道水分分泌增多，可能延長腹瀉時間。

酸性物質(zhì)刺激腸胃2.

話梅的酸味來源于有機酸（如檸檬酸），可能刺激胃酸分泌，加重胃腸道不適，尤其對急性腹瀉期的敏感腸道不利。

添加劑影響消化功能3.

市售話梅多含防腐劑、色素、香精等，可能增加腸道負擔，甚至引發(fā)過敏反應(yīng)，不利于腹瀉恢復(fù)。

低纖維、易消化的食物1.淀粉類：白粥、面條、饅頭等，可減少腸道刺激。 軟爛果蔬：如蒸熟的蘋果、香蕉（含鉀，可補充電解質(zhì)）。 清淡蛋白質(zhì)：如水煮蛋的蛋白、少量去皮雞肉。補水和電解質(zhì)2.

腹瀉易導(dǎo)致脫水

和電解質(zhì)紊亂

，可口服補液鹽

（藥店有售）或飲用淡鹽水、米湯等。

忌高脂、高纖維、刺激性食物1.

如油炸食品、辣椒、豆類、牛奶（乳糖不耐受者）等，可能加重腹脹或腹瀉。

避免自行用藥2.

不要隨意吃止瀉藥（如蒙脫石散

需遵醫(yī)囑），腹瀉是身體排出有害物質(zhì)的自然反應(yīng)，盲目止瀉可能掩蓋病情。

腹瀉持續(xù)超過3天，或伴有發(fā)熱、血便、嚴重腹痛。 出現(xiàn)脫水癥狀（口干、尿少、頭暈等），尤其老人和兒童。 懷疑食物中毒

或感染性腹瀉（如進食不潔食物后群體發(fā)?。?p>腹瀉停止后1-2天內(nèi)，可逐漸恢復(fù)正常飲食，但仍需避免生冷、高糖、高脂食物。話梅等零食建議在完全康復(fù)后少量嘗試，觀察身體反應(yīng)。

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