低熱量水果通常有圣女果、草莓、木瓜等，這類水果含糖量較低且富含膳食纖維，適合需要控制熱量攝入的人群適量食用。日?？筛鶕?jù)個(gè)人體質(zhì)和需求選擇合適的水果，并注意均衡搭配。

1、圣女果

圣女果每100克熱量約為25大卡，是一種低糖、低熱量的水果。其富含維生素C和番茄紅素，具有抗氧化作用，有助于維持皮膚健康。此外，圣女果中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，適合減肥期間作為加餐食用。

2、草莓

草莓每100克熱量約為32大卡，含糖量?jī)H為4%-7%。其含有豐富的維生素C、鉀和果膠，能夠輔助調(diào)節(jié)血壓并增強(qiáng)免疫力。草莓中的鞣酸成分還能幫助抑制部分細(xì)菌滋生，適量食用對(duì)口腔健康有益。

3、木瓜

木瓜每100克熱量約30大卡，屬于低升糖指數(shù)水果。它含有木瓜蛋白酶，可輔助分解蛋白質(zhì)并促進(jìn)消化吸收。同時(shí)，木瓜中的維生素A和胡蘿卜素對(duì)視力保護(hù)有一定作用，但需注意避免過(guò)量食用以免引起腹瀉。

日常選擇低熱量水果時(shí)，建議優(yōu)先考慮新鮮應(yīng)季品種，并控制單次攝入量在200克以內(nèi)。對(duì)于糖尿病患者或需要嚴(yán)格控糖的人群，可咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化飲食方案。若食用后出現(xiàn)腹痛、皮疹等不適，應(yīng)及時(shí)停止進(jìn)食并就醫(yī)排查過(guò)敏反應(yīng)。

科普文章，僅供參考。如有不適，請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)。