夏季是吃水果的好時(shí)光，在這個(gè)節(jié)令，蔬菜和水果的價(jià)格都會(huì)變得便宜，種類(lèi)也會(huì)變得更加豐富，對(duì)于愛(ài)吃水果的人來(lái)說(shuō)，買(mǎi)水果是最開(kāi)心的一件事。

夏季想要減肥的人也可以選擇吃水果來(lái)幫助自己避免攝入過(guò)多熱量，從而降低脂肪積累的速度。

和其他食物一樣，水果的熱量也是有高低之分的，因此如果擔(dān)心自己吃水果會(huì)長(zhǎng)胖、想要通過(guò)水果進(jìn)行減肥的人群，可以選擇熱量較低的水果來(lái)食用。

選購(gòu)水果時(shí)，可以更注重查看水果的熱量和碳水化合物含量，以便在不引發(fā)生疑的情況下選擇到熱量較低的水果來(lái)食用。

低熱量水果。

關(guān)于熱量較低的水果，人們一般會(huì)想到蘋(píng)果、櫻桃等水果，這些的確是熱量比較低的水果，但是在這其中還有更低熱量的水果。

這些熱量更低的水果，同樣是生冷性的水果，不但不會(huì)增加身體的熱量，而且還會(huì)帶來(lái)消暑解渴的效果。

葡萄是葡萄酒的原料，而葡萄酒口感稍微有點(diǎn)甜，原因之一就是葡萄自帶一定的甜度。

但是甜度不一定跟熱量成正比，有些水果口味偏甜，但是熱量卻很低，比如葡萄，一斤葡萄的熱量只有250卡，這個(gè)熱量還不如一顆蘋(píng)果熱量低，同時(shí)也比蘋(píng)果更甜一些。

葡萄中所含有的氨基酸，不僅能夠幫助調(diào)節(jié)新陳代謝，還能促進(jìn)消化，適應(yīng)癥也是非常廣泛的，能夠防止耳鳴、耳聾，治療耳鳴、心慌、多汗等等癥狀。

油桃同樣也是一種非常低熱量的水果，一斤油桃的熱量約為215卡路里，而油桃中所含有的礦物質(zhì)和維生素也是非常豐富的。

油桃中的維生素B能夠幫助保持人體肌肉和大腦的正常活動(dòng)，促進(jìn)人體新陳代謝、加速脂肪的燃燒，對(duì)于肥胖的人群來(lái)說(shuō)，食用油桃有助于減肥。

李子的熱量也非常低，一斤李子的熱量約為187卡路里，而且李子口感比較酸，酸味會(huì)刺激胃液的分泌，幫助消化，還能促進(jìn)食欲。

杏和李子一樣，也是一種低熱量、酸甜適宜的水果，一斤杏的熱量只有100卡路里，同時(shí)杏中還富含纖維素，能夠幫助排出體內(nèi)的濁氣。

芒果中不僅纖維含量非常豐富，還富含類(lèi)黃酮，能夠抗氧化、防止皮膚老化，還能夠有效的預(yù)防肝硬化、脂肪肝等肝臟疾病。

芒果的熱量也很低，一斤芒果的熱量只有240熱量，其甜蜜、多汁的口感也非常棒。

甜瓜的熱量真的非常低了，一斤甜瓜的熱量只有100卡，甜瓜中富含豐富的碳水化合物，能夠迅速的幫助人們補(bǔ)充體力。

各顏色水果的營(yíng)養(yǎng)。

水果中不同顏色的水果所含有的營(yíng)養(yǎng)成分是不同的，因此當(dāng)我們選擇水果的時(shí)候，盡量能夠多樣化，以便能夠獲得更多的營(yíng)養(yǎng)。

紅色水果一般都富含類(lèi)黃酮和花青素，這些物質(zhì)能夠幫助人們預(yù)防癌癥、抗氧化、降血脂，還能夠有效的改善皮膚質(zhì)量。

橙色水果中富含的胡蘿卜素，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)非常的有益，能夠幫助人們改善視力、增加皮膚彈性、抑制腫瘤的發(fā)生，還能有效的緩解壓力。

黃色水果中所含有的維生素C的含量，是非常豐富的，而維生素C對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，是非常重要的，能夠起到非常好的抗衰老的效果。

綠色水果中所含有的葉綠素，也是一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效的改善皮膚質(zhì)量，還能夠幫助人們降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

紫色的水果中所含有的花青素，能夠幫助人們?cè)鰪?qiáng)免疫力，降血糖、降血脂，還能夠?qū)Ω哐獕旱燃膊∑鸬筋A(yù)防的作用。

冷藏水果。

冷藏水果是非常耐人尋味的，一般來(lái)講，涼拌瓜果口感都會(huì)變得非常的清爽，比如雪梨梨、冰鎮(zhèn)草莓等等。

但是常溫存放的熱帶水果，冰鎮(zhèn)后的口感會(huì)發(fā)生非常大的變化，比如冰鎮(zhèn)的芒果、冷藏后的榴蓮等等，口感會(huì)變得非常的綿甜，同時(shí)還散發(fā)出一絲清香。

那么這么多低熱量的水果，怕胖人群其實(shí)可以更加放心的吃水果了，畢竟吃水果對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)是非常好的，對(duì)于怕胖人群來(lái)說(shuō)，吃這些低熱量有助于減肥，又能夠吃飽，不至于經(jīng)常餓肚子。

水果的碳水化合物含量同樣也是需要考慮的，碳水化合物過(guò)高也有可能導(dǎo)致攝入過(guò)多熱量，影響身體健康。

因此在選擇水果食用時(shí)，不僅要關(guān)注水果本身的熱量和纖維含量，還要注意適量食用，過(guò)量攝入任何食物都可能導(dǎo)致熱量過(guò)剩，影響身體健康。

而且也要記住，單一食物并不能完全滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)是保持身體健康和控制體重的關(guān)鍵。

校對(duì) 莊武

(美食責(zé)編：拓荒牛  )

相關(guān)知識(shí)

熱量比蘋(píng)果還低！這6種夏季水果，含糖少、熱量低
夏季哪些水果，含糖少、熱量低，好吃不長(zhǎng)肉？
這5種夏季水果，含糖少、熱量低，關(guān)鍵是好吃、不長(zhǎng)肉！
這6種夏季水果，含糖少、熱量低，關(guān)鍵是好吃、不長(zhǎng)肉！
這幾種夏季水果，含糖少、熱量低，關(guān)鍵是好吃、不長(zhǎng)肉！
這種應(yīng)季水果很甜熱量還低
幾種夏季水果，含糖少、熱量低，好吃、不長(zhǎng)肉！夏天就靠它們了！
醫(yī)生建議：這5種夏季水果，含糖少、熱量低，關(guān)鍵是好吃、不長(zhǎng)肉
好吃同時(shí)不長(zhǎng)肉的低熱量水果 適合夏季減肥的低熱量水果
這5種夏季水果，含糖少、熱量低，解饞又掉秤，輕松吃出小蠻腰

網(wǎng)址: 熱量比蘋(píng)果還低！這6種夏季水果，含糖少、熱量低，好吃不長(zhǎng)肉 http://www.u1s5d6.cn/newsview1643960.html