門診時，媽媽拿出一罐營養(yǎng)補充品說：“醫(yī)，上次打疫苗時，孩子體重有些落后，回家后奶奶便去買了一堆營養(yǎng)品給他吃，因為我婆婆聽鄰居說吃了可以開胃又長胖”。

　　我進一步了解這些營養(yǎng)補充品的成分，哇！內(nèi)容物實在是玲瑯滿目。首先是那一罐，有珊瑚鈣、多種益生菌、維生素、礦物質(zhì)；再來是那一包，更神奇了！由天然大豆等植物性蛋白質(zhì)外加多種草本植物復方組成，而看了好久，都無法查到完整的營養(yǎng)成分，但它居然標榜一包含有12杯牛奶的鈣、6個雞蛋的蛋白質(zhì)及豐富的鐵質(zhì)，還有建議一天兩包。感覺營養(yǎng)豐富，但真的如此嗎？

　　來計算一下，一般所謂的一杯牛奶是240cc，大概含有240毫克的鈣，12杯的牛奶就含有2880毫克的鈣，但大人一天所需要的鈣質(zhì)1000~1500毫克，而成長中的孩子大概需要500~1000毫克的鈣，這樣顯然無論大人或小孩，吃一包就超標，你還敢吃嗎？

　　當孩子的生長速度緩慢，沒有爸媽不擔心的，但我希望爸媽在苦惱的時候，請先想想孩子的飲食狀況，是胃口不好嗎？是腸胃吸收不好嗎？還是因為挑食或吃飯不專心？或是因為常生??？

　　大家都知道孩子要生長就是要有完整的營養(yǎng)來源，而我們醫(yī)生最常講的，就是均衡飲食。我知道每天要均衡飲食實在很困難，畢竟我們大人自己都未必能做到，但對于孩子我們?nèi)皂氉⒁馑麄兊娘嬍?，因為他們還在成長，且他們的飲食習慣是從小養(yǎng)成的，是否有良好的飲食習慣也將影響他們未來的健康！

　　接下來提供幾個重點給各位爸媽：

　　1、孩子一歲后要減少奶量

　　牛奶很營養(yǎng)沒錯，但它的營養(yǎng)及熱量對于一歲后的孩子是不足的，若真的以牛奶為主食，孩子攝取的營養(yǎng)會不均衡。若孩子一次喝200cc的奶，一天喝個四、五次，相當于一天喝了快1000cc的奶。我們來想像一下，有哪位大人一天會喝一大瓶1000cc的鮮奶？且喝完肚子還吃得下很多種類的食物？

　　2、避免過多的零食飲料

　　在不對的時間讓孩子吃零食飲料，只會讓他們血糖馬上提升，產(chǎn)生飽足感，接著就無法吃下正餐，孩子每天所需的五大營養(yǎng)素─蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)，但若只靠吃零食喝飲料，怎么吃也無法達到營養(yǎng)均衡。

　　3、增加孩子的活動量

　　有體能的消耗，接著就會開始肚子餓。肚子餓就會想吃東西，這是人類的本能。此外運動也會增加生長激素的分泌，加速全身血液循環(huán)，促進新陳代謝，幫助礦物質(zhì)及其他營養(yǎng)素的吸收。

　　4、選營養(yǎng)補充品前要請專家評估

　　爸媽選擇兒童營養(yǎng)補充品前，應該想想孩子目前缺乏什么營養(yǎng)，是否符合孩子需求。對于多數(shù)健康的孩子來說，多樣化而種類均衡的各種天然食物，就足以提供成長發(fā)育所需的營養(yǎng)素來源。

　　臨床上遇到真正需要使用營養(yǎng)補充品的孩子，通常是明顯生長落后、營養(yǎng)攝取不均衡、因疾病無法正常飲食時、或有嚴重偏食習慣等幾種情況，而且以上情況都建議經(jīng)過兒科醫(yī)師或營養(yǎng)專家評估后，再決定要補充營養(yǎng)品的種類。

　　文章轉(zhuǎn)自新浪看點：鴿子醫(yī)生

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