最近軍友網(wǎng)注意到，朋友圈拍健身照的朋友越來越多。每個人都開始注重管理自己的身體是一件好事，但是很多人不知道如何合理有效的鍛煉身體，所以對健身往往會有一些誤解。

　　運動健身可以給身體帶來很多好處，讓心肺功能更強，讓體力更好，讓身材更加勻稱，但是這些好處，是基于正確的運動健身，如果對各項運動不清楚的情況下去健身運動，那么可能就會得不償失。

　　下面是軍友網(wǎng)盤點的一些大家公認的誤區(qū)，這些方法不僅傷身體，還沒有什么鍛煉效果。

　　誤區(qū)一：運動之初要做大量的運動和高強度的運動

　　突然大量運動，身體難以適應，全身疼痛，可能導致肌腱和肌肉勞損。應該從運動量小、幅度小、簡單的運動開始，但要逐漸增加強度，循序漸進。

　　誤區(qū)二：把所有器械都做一遍被認為是鍛煉

　　其實這個個完全沒必要，浪費時間，沒有針對性。正確的方法是根據(jù)健身教練自身情況制定一個個的最佳運動計劃。

　　誤區(qū)三：只要多運動，不需要控制飲食，就能達到目標

　　你最好控制飲食，除非你是為了吃而減肥。如果經常喝甜飲料，吃蛋糕、干果等高熱量食物，會毀了自己的辛苦。

　　誤區(qū)四：禁食運動有害健康

　　很多人認為空腹運動會引起低血糖、頭暈、乏力、心悸等癥狀，不利于健康。研究表明，飯前1-2小時適度運動有助于減肥。這是因為此時沒有新的脂肪酸進入體內的脂肪細胞，更容易消耗褐色脂肪。另外，體內儲存的脂肪充足，不會影響健康。

　　誤區(qū)五：運動只有出汗才有效

　　人體汗腺不同，分為活動型和保守型，不能一概而論。出汗可以排毒，但是如果身體表面出汗過多，就容易誘發(fā)各種皮膚炎癥。更多的時候，一旦停止運動，就很容易進入感冒風險期。

　　誤區(qū)六：跑步是最好的減肥方式

　　這種誤解似乎從未停止。你的身體需要一直增加熱量消耗，這只能通過增加肌肉量來實現(xiàn)。慢跑無助于增加肌肉量。相反，長時間慢跑會導致肌肉萎縮。有氧運動需要繼續(xù)，一旦跑步停止，很容易反彈。

相關知識

健身五大誤區(qū)，你中了幾個
這6個常見的養(yǎng)生誤區(qū) 你中了幾個？
六大飲食誤區(qū)，你中了幾個?
關于健身餐的幾個誤區(qū), 你中了幾個? 你得這樣吃
減肥的幾大誤區(qū)，看你中招了嗎
六個減肥誤區(qū)，你中了幾個？
健身房常犯的10個錯誤 你中槍幾個
減肥誤區(qū)！提醒：6個誤區(qū)毀了你的減肥計劃
告訴你6大減肥誤區(qū) 錯誤減肥危害大
10個減肥誤區(qū)你入了就錯了

網(wǎng)址: 錯誤健身6大誤區(qū)，你中了幾個？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1695388.html