1. 孕婦可以選擇多種水果和蔬菜，并且豐富的搭配可以為孕婦提供更多的營養(yǎng)物質。

2. 在選購時，建議優(yōu)先選擇產地相對靠近、新鮮度高的水果和蔬菜。

3. 對于市售水果，應該注意是否添加了過多的化學農藥和防腐劑，以免對胎兒造成不良影響。

4. 黃色或深色的水果和蔬菜通常含有更多的維生素A、C和葉酸，是孕期女性的選擇。例如，南瓜、青椒、甜椒、胡蘿卜、香蕉、奇異果等。

5. 生吃水果前要充分清洗處理，同時對于一些較難消化的水果，如山竹、荔枝等，建議適量食用。

6. 對于加工蔬菜，建議孕婦盡可能避免油炸或高溫烹調，而采用輕微蒸、白灼、煮熟等方式，以保證蔬菜的營養(yǎng)成分。

7. 最后還要提醒孕婦們，在購買時應選擇新鮮加工的水果和蔬菜，不建議長時間儲存、反復生熟或罐裝的食品。

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