高建軍 副主任醫(yī)師 濰坊市婦幼保健院 三甲

擅長(zhǎng)：尿道炎，膀胱炎，腎炎，尿路結(jié)石，尿路腫瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育癥，少精子癥，弱精子癥，畸形精子癥，無(wú)精子癥，陽(yáng)痿，早泄，包皮過(guò)長(zhǎng)，包莖，包皮炎，龜頭炎，包皮龜頭黏連

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男人鍛煉性功能持久力可以通過(guò)跑步、深蹲、仰臥起坐等方式鍛煉。

1、跑步

跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行跑步可以鍛煉心肺功能，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，還可以增強(qiáng)自身的免疫力，有利于提高性功能持久力。

2、深蹲

深蹲屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，在鍛煉的過(guò)程中，可以增強(qiáng)盆底肌肉的力量，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而達(dá)到鍛煉性功能持久力的目的。

3、仰臥起坐

仰臥起坐屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，在鍛煉的過(guò)程中可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，能夠增強(qiáng)肌肉的力量，也可以達(dá)到鍛煉性功能持久力的目的。

除此之外，還可以通過(guò)游泳、爬山等方式鍛煉性功能持久力。但鍛煉的過(guò)程中要注意控制好運(yùn)動(dòng)量，以免出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。

2021-07-16 10:51

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