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高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練（HIIT）顧名思義，就是高強(qiáng)度和低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一起的訓(xùn)練——高→強(qiáng)度低→強(qiáng)度高→強(qiáng)度低的形式。

間歇性跑：間歇性短跑包含了高強(qiáng)度和低強(qiáng)度的跑步訓(xùn)練。

整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程拆分為時(shí)間較短而強(qiáng)度較高的小節(jié)，而每小節(jié)都會(huì)跟著一個(gè)恢復(fù)階段（休息或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度減少），使我們能夠完成較大運(yùn)動(dòng)量。如果使用高強(qiáng)度間歇性方法運(yùn)動(dòng)，你必須在短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)得更刺激、更強(qiáng)烈。

利用跑步做高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是很棒的選擇，也許你會(huì)喜歡其他一些訓(xùn)練方法，但適時(shí)將注意力放在高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練上，你的訓(xùn)練將會(huì)變得更加高效。

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