國(guó)慶假期，飯桌上的“江湖”總是格外兇險(xiǎn)——火鍋局、燒烤攤、海鮮大餐輪番上陣，朋友圈里曬的不是“光盤(pán)行動(dòng)”，而是扶墻而出的“戰(zhàn)果”。

老話說(shuō)“每逢佳節(jié)胖三斤”，但更扎心的是吃完后肚皮鼓成氣球、走路像只企鵝的慘狀。這時(shí)候，不少人抓起消食片就往嘴里塞，殊不知這玩意兒治標(biāo)不治本，還可能傷了脾胃。

今天咱們就來(lái)嘮嘮中醫(yī)的智慧：不用吃藥不用餓，三杯“刮油茶”喝下去，給腸胃來(lái)場(chǎng)“大掃除”！

第

1

點(diǎn)

—The First—

吃撐后別光靠消食片

國(guó)慶聚餐時(shí)，面對(duì)滿桌硬菜，誰(shuí)還沒(méi)點(diǎn)“吃撐了才夠本”的豪氣？

但你知道嗎？現(xiàn)代人的脾胃早被“寵壞了”——空調(diào)房里久坐不動(dòng)，奶茶零食天天造，脾胃功能本就虛弱。

突然暴飲暴食，就像讓一臺(tái)年久失修的拖拉機(jī)超載拉貨，不拋錨才怪！

這時(shí)候嚼兩片消食片，雖然能暫時(shí)緩解腹脹，但治標(biāo)不治本。消食片里的山楂、神曲等成分雖能促消化，但長(zhǎng)期依賴(lài)會(huì)讓脾胃“躺平”：反正有人幫我干活，我何必努力？

久而久之，脾胃越來(lái)越懶，吃一點(diǎn)就脹氣、打嗝、反酸，形成惡性循環(huán)。

中醫(yī)講究“三分治七分養(yǎng)”，吃撐后的調(diào)理要抓住兩個(gè)關(guān)鍵：消食導(dǎo)滯（把堵住的垃圾清出去）和健脾祛濕（修復(fù)脾胃運(yùn)化功能）。而這三款茶飲，正是針對(duì)這兩個(gè)問(wèn)題設(shè)計(jì)的“天然清潔工”。

第

2

點(diǎn)

—The Second—

3款中醫(yī)“刮油茶”

喝對(duì)時(shí)間效果翻倍

第一杯：餐后急救茶——山楂陳皮茶

適用場(chǎng)景：剛吃完大餐，肚皮發(fā)緊、噯氣打嗝

配方：干山楂8片 + 陳皮2片 + 炒麥芽10克 + 冰糖少許

做法：所有材料丟進(jìn)養(yǎng)生壺，加水煮15分鐘，最后加冰糖調(diào)味。

原理：

山楂是“脂肪克星”，尤其擅長(zhǎng)分解肉類(lèi)油膩（《本草綱目》說(shuō)它“化飲食，消肉積”）；

陳皮像給脾胃做SPA，理氣健脾的同時(shí)化解脹氣；

麥芽能激活脾胃運(yùn)化，尤其適合米面吃多后的積食。

效果：喝完肚子里像有個(gè)小熨斗，咕嚕咕嚕把脹氣都“熨平”了。第二天上廁所還能看到油膩的便便，成就感拉滿！

小貼士：

胃酸過(guò)多的人去掉山楂，換成蘿卜籽（萊菔子）10克；

配合“仙人揉腹法”（順時(shí)針揉肚子100下），效果更佳。

第二杯：隔日清腸茶——荷葉茯苓茶

適用場(chǎng)景：第二天起床舌苔厚膩、大便黏馬桶

配方：干荷葉5克 + 茯苓10克 + 炒薏米15克 + 赤小豆5克

做法：材料洗凈后冷水浸泡30分鐘，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

原理：

荷葉是“刮油界扛把子”，能包裹住腸道油脂并促排出（《證治準(zhǔn)繩》記載其“破血散瘀”）；

茯苓+薏米這對(duì)CP專(zhuān)攻體內(nèi)濕氣，把吃出來(lái)的“濕重”變“清爽”；

赤小豆像微型抽水機(jī)，把濕氣轉(zhuǎn)化成尿液排出去。

效果：喝完整個(gè)人輕盈得像踩棉花，照鏡子發(fā)現(xiàn)臉色不暗沉了，連頭發(fā)都不油了！

禁忌：經(jīng)期、感冒期間停用；脾胃虛寒者加3片生姜中和寒性。

第三杯：長(zhǎng)期調(diào)理茶——四神刮油茶

適用場(chǎng)景：經(jīng)常應(yīng)酬、小肚子松垮像“游泳圈”

配方：山藥10克 + 芡實(shí)10克 + 蓮子10克 + 茯苓10克 + 陳皮3克

做法：所有材料提前浸泡2小時(shí)，加水煮40分鐘。

原理：

四神湯（山藥、芡實(shí)、蓮子、茯苓）是中醫(yī)經(jīng)典方，能像膠水一樣把脾胃“粘”牢，增強(qiáng)運(yùn)化能力；

陳皮繼續(xù)發(fā)揮“理氣”特長(zhǎng)，防止補(bǔ)藥滯氣。

效果：堅(jiān)持喝一周，小肚子開(kāi)始變軟，皮膚變得透亮，連放屁都帶著“清爽感”。

升級(jí)玩法：

便秘黨加火麻仁10克；

易上火加菊花3朵；

搭配每天快走30分鐘，效果堪比“內(nèi)臟按摩”。

第

3

點(diǎn)

—The Third—

防漲肚

順序吃對(duì)比吃少更重要

1. 先喝湯再吃肉：飯前喝200ml清淡的冬瓜湯，讓胃里提前“占位”，減少暴食幾率。

2. 每口嚼30下：大腦接收飽腹信號(hào)需要20分鐘，細(xì)嚼慢咽能少吃30%的食物。

3. 搭配“刮油搭檔”：吃火鍋時(shí)多點(diǎn)魔芋結(jié)、海帶苗；吃燒烤配生菜、洋蔥，天然纖維幫腸道“刮油”。

4. 穴位按壓法：飯局中途按揉虎口處的“合谷穴”3分鐘，能抑制食欲；揉按足三里（膝蓋下四橫指）增強(qiáng)脾胃動(dòng)力。

雖然這三款茶能解決大部分吃撐問(wèn)題，但以下情況必須及時(shí)就醫(yī)：

腹脹持續(xù)超過(guò)48小時(shí)，伴隨劇烈疼痛

嘔吐物帶血或咖啡色物質(zhì)

大便發(fā)黑或呈陶土色

出現(xiàn)黃疸（眼白發(fā)黃）

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