一人食午餐便當盒，自己帶飯實惠衛(wèi)生還健康，葷素搭配營養(yǎng)美味！

眼看很多人都開工了，大家可要少去外面吃午餐，更要少吃外賣，自己帶飯多好吖，健康還衛(wèi)生。耳朵這看見了一組便當的美食照片，趕緊收藏起來，分享給大家，咱們來看看都是如何搭配的，大家也可以作為參考。

一。米飯上加上一些蔬菜干，看起來營養(yǎng)多了，好像方便面里面的烘干蔬菜。我們做的時候可以自己加些青菜拌起來，例如豌豆，玉米粒，胡蘿卜丁等。紅燒肉，讓人流口水，肉放里面，這便當盒飯吃著就好吃許多呢。我更喜歡的好像是它那兩塊魚餅，看著就想吃。

二。依舊是米飯上面加一些蔬菜拌起來。兩塊照燒肉餅，看起來，這組便當是日本的博主分享的了，都是日式的飯菜。蔬菜沙拉，可以提供人體每天所需要的多種維生素，每天都要吃多種顏色的蔬菜哦，尤其是正在長身體的寶寶。

三。米飯中加一些黑芝麻，一些小醬菜，和通心粉，還有肉，煎蛋，看著很豐富。不過米飯配意面是什么神仙吃法呢？也許這個意面也是菜？話說日本人還算會吃的，如果是韓國飯菜，估計就更單一了。還是中國人的炒菜好吃，我們可以自己配些炒菜和米飯。不過這個米飯都加一些零七八碎的，蔬菜吖，芝麻吖，這個要學起來。前幾天分享的博主，更偏愛糙米飯，也是非常的健康。

四。這時妥妥的意面，和肉，菜了。這一小口，恐怕中國人吃不飽，繼續(xù)看看下面的吧。

五。今天成本高了，有糙米飯，三文魚，還有一些天婦羅。三文魚煎著吃，我還沒有試過，不知道好吃與否。但是天婦羅如果是加熱過就不好吃了吧？

六?？粗@個炸藕夾，我也很想吃了。中國人做的可比這味博主做的好看多了。一些蔬菜配米飯，怎么沒有看見肉，今天這個便當不能給好評了。

七。米飯中加入黑芝麻和一顆話梅，妥妥的日本吃法，配合炸蝦餅和照燒肉餅，蠻好吃的，蔬菜每天都不能少。

八。今天這個太豐盛了。炸香腸，和烤年糕飯團。好像韓國和日本人都非常愛吃煎的炸的烤的年糕，咱們中國人吃年糕就是蒸，炒，煮。愛吃烤年糕的朋友舉個手吧。

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九。今天看起來，博主想吃飯團。培根烤肉飯團，雞蛋飯團，牛蒡飯團。一直不能出門，我也好想吃日本料理了。不如自己在家包點壽司吃吧，等下就去做起來，明天給老公的午餐便當飯盒就是它啦。大家看了這么多，不知道有沒有什么啟發(fā)呢？下禮拜的便當飯盒就自己做著帶飯吧，千萬少去外面吃，吃了對胃不好，也不健康。

大家好，我是耳朵，國家一級烘焙技師，多平臺認證原創(chuàng)美食作者。喜歡的朋友請收藏和轉發(fā)起來吧，如果您不知道每天做什么來吃，可以關注耳朵，耳朵每天都會帶來不一樣的美食分享，愛你們，么么噠！

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