很多人都喜歡喝酸奶，酸奶的營養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)得到了越來越多人的認(rèn)可，但是大家在超市里面購買酸奶的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)超市里面的酸奶種類是非常多的，就算沒有上百種也有幾十種，所以很多人在選擇酸奶的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)一定的選擇困難。

其實(shí)在超市的酸奶當(dāng)中，有一些酸奶的營養(yǎng)價(jià)值低，有些酸奶的成分不純，這些酸奶相應(yīng)的就會(huì)有較低的使用價(jià)值，在超市里面有三種酸奶其實(shí)是最健康的。

一、無糖酸奶

現(xiàn)在的營養(yǎng)學(xué)家已經(jīng)證實(shí)了，糖類這種物質(zhì)對(duì)于人體來說只是能夠提供能量，但是卻沒有營養(yǎng)價(jià)值，吃糖太多了反而會(huì)給身體帶來非常不利的影響。比如說糖分會(huì)導(dǎo)致毛孔粗大，皮膚暗沉，并且過多的糖分?jǐn)z入容易引發(fā)肥胖以及糖尿病等問題，所以大家在選擇喝酸奶的時(shí)候盡量選擇無糖酸奶。

二、堅(jiān)果酸奶

超市里面的酸奶有各種各樣的味道，建議大家不要選擇太過于復(fù)雜的味道，大多數(shù)的調(diào)味都是使用的化學(xué)添加劑。如果大家覺得單純喝酸奶比較單調(diào)，可以選擇堅(jiān)果酸奶，把堅(jiān)果和酸奶攪拌在一起，這樣可以同時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸。

三、脫脂酸奶

不知道大家有沒有嘗試過喝脫脂酸奶，其實(shí)脫脂酸奶相比較而言營養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高一些，把酸奶當(dāng)中的脂肪成分去除了之后相比較而言熱量就更低了，在喝酸奶的時(shí)候人們的身體負(fù)擔(dān)也會(huì)減小。但是大家在購買酸奶的時(shí)候，一定要注意看配料當(dāng)中脫脂酸奶有沒有添加奶油等成分。

其實(shí)在選擇酸奶的時(shí)候注意看配料表是非常重要的一件事情，要盡可能選擇成分比較純，化學(xué)添加劑少的產(chǎn)品，接下來大家就一起來看一看酸奶都有什么樣的營養(yǎng)價(jià)值。

一、輔助減肥

很多減肥的人都會(huì)選擇喝酸奶，因?yàn)樗崮痰臒崃勘容^低，并且它可以搭配水果、堅(jiān)果、燕麥片等食物來吃，飽腹感比較強(qiáng)，可以起到輔助減肥的效果。

二、排毒養(yǎng)顏

腸胃不好的人可以喝酸奶，有利于解決便秘的問題，幫助身體排出更多的廢物，所以慢慢的身體會(huì)變得更加輕盈，皮膚狀態(tài)也會(huì)得到改善。

在超市購買酸奶的時(shí)候，大家不要盲目的選擇，因?yàn)橛行┧崮坍?dāng)中會(huì)添加比較多的化學(xué)添加品，目的是達(dá)到更好的味道，但是實(shí)際上這些化學(xué)添加劑對(duì)于人們的身體來說是一種傷害，盡可能選擇成分比較純的無糖酸奶或者是老酸奶，如果大家覺得比較單調(diào)，在喝酸奶的時(shí)候可以搭配著水果或者是燕麥片來吃。

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