體重從未超百斤，體重常年保持在90斤，這樣的身材也讓很多結(jié)婚的寶媽羨慕嫉妒。她們每次看到我都會(huì)問我：你是怎么保持好身材的？

好身材的本質(zhì)還是自律，而不是放縱自己胡吃海喝，等到發(fā)胖了才想到減肥，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)晚了。

下面小編分享幾個(gè)保持好身材的秘訣，看看你能做到幾個(gè)？

1、對(duì)美食適可而止。很多人面對(duì)炸雞、蛋糕等美食的時(shí)候，總是吃到飽了才停下來，這樣往往容易熱量過剩。而我面對(duì)美食，一般是淺嘗幾口，而不是吃到飽，這樣既能享受美味，還能有效控制熱量攝入，降低發(fā)胖的可能性。

2、偶爾我也會(huì)喝奶茶。但是，喝奶茶的時(shí)候，一般只點(diǎn)最小杯、低糖或者零糖的，相比于常規(guī)糖、大杯的奶茶，熱量相差2倍左右。
3、飯吃八分飽。吃飯的時(shí)候，很多人吃飯喜歡吃撐了才停下來，但是我的吃飯習(xí)慣一般是保持八分飽就停下來，才能胃會(huì)比較舒服，有助于消化，還能有效控制胃容量，避免熱量過剩。

4、正確的吃飯順序。吃飯的時(shí)候大多數(shù)人會(huì)先吃肉，搭配米飯，最后才吃蔬菜，這樣的進(jìn)食順序容易導(dǎo)致熱量過剩。而我吃飯的時(shí)候，一般會(huì)先吃低熱量的高纖維蔬菜，這樣可以提升飽腹感，后面對(duì)其他高熱量食物的攝入量就會(huì)有所減少。
5、督促自己動(dòng)起來。雖然我的工作性質(zhì)是久坐辦公，但是每天中午或者下午我會(huì)做一組自重訓(xùn)練，比如開合跳、深蹲、上斜俯臥撐激活身體肌群，這樣可以避免久坐出現(xiàn)肌肉流失、身材走形問題。

6、帶飯吃飯，不吃外賣。外賣的熱量比較重油鹽，而且食材跟衛(wèi)生都無法得到保證，不利于健康跟維持好身材。我一般都是帶飯上班，這樣可以保證營(yíng)養(yǎng)均衡、飲食清淡，從而更容易管理好體重。

7、晚上8點(diǎn)后不再吃東西。我發(fā)現(xiàn)，平時(shí)愛吃宵夜的人，身材大都是肥胖的。即使是瘦子，堅(jiān)持2個(gè)月宵夜后，體重也會(huì)上升。為了管理好身材，我堅(jiān)決避開宵夜，睡前3-4小時(shí)不吃東西。

8、睡眠充足。我每天會(huì)至少睡8個(gè)小時(shí)，充足的睡眠讓我白天一整天精神，下午不會(huì)一臉疲困，不需要咖啡醒腦，不需要甜食提升心情，有效避免了多余熱量的攝入，一整天的工作效率保持在高效狀態(tài)，新陳代謝水平也會(huì)更旺盛。

9、平時(shí)感到壓力大的時(shí)候，我會(huì)去跑跑步、打打球、爬爬山，以此趕走負(fù)面情緒，保持積極樂觀的心情，而不會(huì)通過暴飲暴食來釋放壓力。

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