作者: meilin
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生活方式可以定義為每日習(xí)慣。下面是可以放進(jìn)時間表的改善新陳代謝5種方法，有些會讓你感覺吃驚。

少喝酒：許多人除了知道喝的是軟飲料外，對喝的具體是些什么一無所知。是否晚餐都要喝上兩杯？研究證明在吃飯時喝酒很容易導(dǎo)致過量飲食。三杯葡萄酒相當(dāng)于 300卡路里，身體不會從這些卡路里中得到營養(yǎng)，而且還要給它們找地方存儲，所以，盡可能放棄第二杯酒。

走1萬步：在工作時以走樓梯代替電梯。購物時不要選擇太靠近商場的停車場，給自己一個步行機會。午餐后到樓下散一會步?？梢再徺I一個測步儀計算每日步行的距離，至少要走10000步。

放下刀叉：《我可以讓你減肥》的作者 Paul McKenna 建議吃的緩慢而仔細(xì)。在兩次咬東西之間放下刀叉，至少在咽下食物前咀嚼兩次。這可以防止飲食過量。

充足睡眠：缺乏睡眠意味著整日活動都會表現(xiàn)的無精打采。這其中還包括意識不到的消化力。體力不足也會導(dǎo)致消化力下降。失眠是一個常見問題，可以影響新陳代謝。一些恢復(fù)睡眠的方法包括不要在午夜吃東西；不要在上床睡覺前做運動；睡覺前不要喝酒，喝茶和吃糖等。應(yīng)該在睡覺前洗熱水澡，做瑜伽。

保持放松：壓力過大會降低新陳代謝，并釋放壓力荷爾蒙。這種荷爾蒙會導(dǎo)致腹部堆積脂肪。減少壓力的方法包括定期做瑜伽；傾聽放松音樂；漫步；做深呼吸。

不需要完成所有上面提到的內(nèi)容，可以選擇一項試試看。如果效果不錯再選擇另外一種。一夜就能見到效果是不可能的，但堅持一段時間，就會發(fā)現(xiàn)新陳代謝能力得到明顯改善，要對自己有耐心。

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