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央視網(wǎng)消息：三伏天，是一年中陽氣最旺、濕氣最重的時節(jié)，也是調(diào)理體質(zhì)的“黃金窗口”。不少人習慣貼敷“三伏貼”，或是通過運動排汗達到“冬病夏治”的目的。不過，所有人都適合貼三伏貼嗎？三伏天養(yǎng)生，有哪些需要注意呢？

建議每次貼敷“三伏貼”間隔10天

專家介紹，今年“三伏貼”的貼敷時間是7月20日到8月18日。最佳時間窗口為每伏的前三天內(nèi)任選一天，進行貼敷，最好每次貼敷間隔10天。一般成人貼敷6—8小時，以皮膚感覺耐受為度。2歲以下兒童以及孕婦不建議使用三伏貼。不過，對于兩歲以上，體質(zhì)差、易感冒、患有鼻炎、咽炎的兒童來說，適當貼三伏貼，有利于身體健康。

有發(fā)熱流涕等癥狀兒童需暫停貼敷

不過，專家也提示，兒童貼敷“三伏貼”需注意以下事項。

首先，貼敷后局部有癢、熱、微痛感覺，甚至少數(shù)病人局部出現(xiàn)小水泡，均屬正?，F(xiàn)象。但如有嚴重水泡時，應及時到醫(yī)院皮膚科就診。對于患有嚴重濕疹、接觸性皮炎等皮膚疾患或皮膚有破損及對貼敷藥物過敏者不宜。此外，2歲以下嬰幼兒皮膚嬌嫩，不宜貼敷。如出現(xiàn)發(fā)熱、流涕、咳嗽等癥狀的患兒也應暫停貼敷。

“夏練三伏”需避開10—16時高溫時段

俗話說“冬練三九、夏練三伏”。高溫使得人體基礎代謝率隨之升高，不少人希望借此達到快速減脂減重的目的。不過專家提示，夏季戶外運動是把“雙刃劍”，需注意以下事項。

首先，10時至16時的時段，暑氣正盛、紫外線強，應避免戶外活動。建議在清晨5時至7時或傍晚18時后進行運動。

其次，運動中要注意及時補充水分和電解質(zhì)，建議每隔15～20分鐘補水100-150mL，不要等到口渴了再喝水，口渴感是身體已經(jīng)出現(xiàn)輕度脫水的信號。

建議多食用冬瓜薏米等除濕食物

飲食方面，三伏天建議大家多食用冬瓜、黃瓜、薏米、紅豆等天然除濕的食物，或是羊肉、鴨肉等祛寒、消水腫的肉類。

在山西高平，當?shù)赜性谌鞂⑸衅蛘ブ?，再和紅糖攪拌后食用的習俗。這種食物被稱為“伏姜”，也可有效驅(qū)除體內(nèi)的寒氣。在云南保山，當?shù)亓晳T于將一張張帶著露珠的荷葉采下，再把整只雞放入荷葉中蒸制，清香化解了油膩，在三伏天來上一口，十分滋補。湖北洪湖的人們則將飽滿豐腴的蓮子，研究出不少吃法，視為夏日里的解暑良品。

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