首頁資訊姐妹快碼住！融科暖醫(yī)陳彥蓉：大暑祛濕瘦腹，空調(diào)房也能悄悄變美

姐妹快碼住！融科暖醫(yī)陳彥蓉：大暑祛濕瘦腹，空調(diào)房也能悄悄變美

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年11月14日 08:46

2025-07-22 12:05:36　來源: 非常有態(tài)度的網(wǎng)友北京舉報

大暑已至，高溫與濕氣交織，許多女性朋友發(fā)現(xiàn)小腹悄然“膨脹”，渾身黏膩不適。這其實是暑濕侵襲脾腎的表現(xiàn)。北京融科醫(yī)院臺灣中醫(yī)師陳彥蓉指出，三伏天是全年祛濕排寒的黃金期，掌握科學方法能事半功倍。以下3招結合傳統(tǒng)智慧與現(xiàn)代生活場景，助你輕松瘦腹、清爽度夏。

1. 午時小睡補元氣

11:00-13:00心經(jīng)當令，此時閉目養(yǎng)神15分鐘，相當于“充電”一杯參湯。陳彥蓉醫(yī)師強調(diào)：“心主血脈，午睡能調(diào)和氣血，尤其適合長期待在空調(diào)房的上班族?！弊⒁獗荛_空調(diào)直吹，可用薄毯護住肩頸，喚醒后喝溫水助陽氣升發(fā)。

科學依據(jù)：中醫(yī)認為“心為君主之官”，午睡可緩解暑熱耗氣導致的疲勞，現(xiàn)代研究也表明短時午休能提升下午的工作效率。

2. ‘以熱制熱’排寒濕

陳彥蓉醫(yī)師推薦“姜棗茶+杭白菊”組合：生姜3片、紅棗2顆煮水，加入3朵杭白菊。她說：“夏季毛孔開放，姜茶驅寒從內(nèi)部開始，菊花清肝防上火，比冰飲更能解暑。”此方適合晨起或午后飲用，體寒者可加紅糖調(diào)味。

延伸技巧：煮粥時加山藥、蓮子，或用西瓜翠衣（白色部分）煮水，既中和寒性又利尿消腫。

3. 夜泡藥浴驅疲乏

艾葉+藿香煮水泡腳，水溫40℃以下，泡至微微出汗即可。陳醫(yī)師提醒：“暑濕性黏滯，藥浴能引火下行，尤其適合水腫型肥胖?！比魰r間緊張，可先熏蒸再泡腳，效果更佳。

禁忌：飯后1小時內(nèi)、經(jīng)期及高血壓患者慎用；泡后及時擦干，避免吹風受涼。

三伏天養(yǎng)生重在“順應天時”。北京融科的陳彥蓉醫(yī)師建議：“祛濕需長期堅持，搭配八段錦‘調(diào)理脾胃須單舉’動作（每日3組），瘦腹效果更顯著?！弊プ〈笫詈蟮?0天，從飲食、作息到運動全面調(diào)整，告別“空調(diào)病”和油膩肚，迎接清爽秋季。

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