導(dǎo)語：“用身體討好自己，用性格征服他人”

你有沒有因為胖受到嘲笑？是上學(xué)期間體重基數(shù)大跑步快跟不上，被人稱為小胖子，還是有心儀工作，形象不夠突出（模特）沒有被錄取。

身處這個時代，對女性要求很高，要照顧家庭，還要維持身材，同時有自己事業(yè)。

各行各業(yè)都有類似問題，其中以娛樂圈為主要代表。鏡頭前明星一般都是光鮮亮麗，身材保持姣好，容顏非常精致。

吳昕是湖南臺主持人，這些年被貼上各種標簽“腿粗”、“土氣”、“演技尷尬”、“愛哭鬼”等等，她有爭辯過有沉默過，最終一步步成長到今日。

吳昕曾因腿粗被吐槽，現(xiàn)已是“女團腿”，曾表示瘦腿方法有3點

吳昕已接近40歲，自從主持《快樂大本營》后，逐漸被人熟知。前些年一直是“小透明”，近幾年事業(yè)發(fā)展越來越好。

近期參加《乘風(fēng)破浪的姐姐》觀眾驚訝地發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)被一直吐槽“小腿粗”的吳昕變了，雙腿纖細筆直，還擁有令人羨慕的“女團腿”。

出道多年吳昕前些年因身材問題，屢屢黑上熱搜。下定決心減肥的她，決定用實力打敗流言蜚語，10年后最終完美蛻變。

很多人好奇吳昕是怎么從“小粗腿”變成“女團腿”的，她曾在一則采訪中表示方法有三點。

一是開始控制飲食，飲食逐漸清淡。二是泡腳，舒筋活血。三是堅持每天做拉伸運動，讓腿部加快血液循環(huán)。

01第一點，控制飲食，飲食清淡

身體微胖，想要在鏡頭前更加纖細，就要減肥。俗話說得好“七分靠控制，三分在訓(xùn)練”。

飲食在減肥中發(fā)揮關(guān)鍵作用，戒掉高熱量食物轉(zhuǎn)而清淡化，一方面可以控制口腹之欲，減少熱量攝入，另一方面對身體健康有利。

平時盡量少油、少鹽、少糖、少辣，每天油分攝入少于25克，鹽分少于6克，糖分少于50克，盡量是25克以下，少吃辣堅持刺激。

02第二點，泡腳，舒筋活血

吳昕曾在采訪中表示自己之所以小腿粗，發(fā)現(xiàn)是腿部血液循環(huán)不好，泡腳可以舒筋活血，加快代謝。

吳昕泡腳習(xí)慣已堅持十幾年，很多人都知道她最喜歡送別人的禮物是泡腳粉。一次泡腳效果可能微乎其微，長期堅持泡腳效果很大。體內(nèi)濕氣多，減肥困難相對較大。

03第三點，堅持每天做拉伸運動

吳昕會更快加速瘦腿，每天都會做20分鐘拉伸活動。例如靠墻蹲。身體站在墻壁前30~40公分。

身體逐步下蹲，背部緊貼墻壁中途不能離開，下半身大腿與小腿呈90度，此運動重心分散，更加有利于鍛煉腿部肌肉，加快脂肪燃燒。

第四：多喝水，加快身體新陳代謝。

減肥小貼士：懶人瘦身，不妨常飲綠色健康的冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶是由冬瓜、荷葉、決明子三味本草藥材組成，具有清脂刮油、減肥美顏的作用。

根據(jù)中醫(yī)理論，荷葉性味苦澀，平，歸肝、脾、胃、心經(jīng)。荷葉中的生物堿有降血脂作用，且臨床上常用于肥胖癥的治療。荷葉堿在人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積，從而起到減肥的功效。

冬瓜具有明顯的利水作用，將冬瓜皮熬水喝，有助于消除水腫，還能防止皮膚色素沉著，美容養(yǎng)顏。冬瓜當(dāng)中的丙醇二酸，也能有效抑制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，還能消耗多余的脂肪！決明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、腎、大腸經(jīng)；潤腸通便，降脂明目，治療便秘效果顯著。

結(jié)語：冬瓜荷葉茶的功效不僅僅是這樣，還包括防治心血管疾病、清熱解暑等多種功效，所以平時沒事的時候可以適當(dāng)喝些，尤其對于便秘、肥胖、高血脂、高血壓、營養(yǎng)過剩的人群，堅持飲用冬瓜荷葉茶，可給身體帶來多重好處。

不在沉默中爆發(fā)，就在沉默中滅亡。吳昕在《乘風(fēng)破浪的姐姐》中的出色表現(xiàn)，讓人看到了她的努力。

總結(jié)吳昕瘦腿的方法，一方面控制飲食，減輕身體重量，加強飲水，加速身體新陳代謝。第二方面泡腳加快腿部血液循環(huán)，最后做腿部拉伸活動，增強肌肉含量。

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