睡前做到這4件事，讓你躺著都燃脂，提高代謝！

第一件事，睡前4個(gè)小時(shí)不吃東西

睡前的4個(gè)小時(shí)就不要再吃任何東西了，也就是晚餐要在晚上19點(diǎn)前吃完，才能夠給身體留足夠的時(shí)間去消化晚餐和吸收營養(yǎng)，晚上的代謝下降后，對于晚餐的消化和吸收能力下降，所以晚餐要盡量清淡為主，吃完后就不要再吃任何的食物。

睡前的4個(gè)小時(shí)可以喝少量的水，但是就不要再吃任何的食物，避免熱量過剩，避免睡覺的時(shí)候身體還在工作。

第二件事，晚餐后一定要起來散步30分鐘

晚餐后一定要起來散步走，提高晚上的身體代謝，加快對晚餐的消化和吸收，很多人晚餐后都會坐著玩手機(jī)，然后不自覺地吃一些水果，這些行為都會讓更多的脂肪堆積在體內(nèi)，還會抑制代謝，不利于減肥燃脂。

晚餐后可以出去散步走30分鐘，速度提升上來可以加快身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，慢慢走或者是快走都可以有效地促進(jìn)身體的代謝。

第三件事，睡前一定要泡腳

泡腳可以去濕氣，促進(jìn)代謝，加快血液循環(huán)，加快身體運(yùn)轉(zhuǎn)，提升你的睡眠質(zhì)量，讓你的代謝保持旺盛的狀態(tài)。如果你睡覺總是很難入睡，都可以嘗試泡腳，有助于促進(jìn)更快地進(jìn)入到睡眠，還可以讓身體微微出汗，讓躺平的時(shí)候也在燃脂。

第四件事，睡好覺，提高代謝

晚上睡好覺，有3個(gè)方面來做到，讓你躺著身體都在燃脂減脂，旺盛代謝。

1，早睡，晚上11點(diǎn)前要讓身體進(jìn)入到深度睡眠的狀態(tài)

2，睡眠質(zhì)量要保證好，更快地進(jìn)入到深度睡眠

3，睡覺的時(shí)間要足夠多，也就是睡懶覺，睡足夠9個(gè)小時(shí)可以讓你的身體保持旺盛代謝

總結(jié)，晚上想要讓身體還在燃脂，最主要的就是最后一件事，一定要讓自己睡好覺，身體才能更快地瘦下來，體重掉得速度才會上升。

想要讓身材瘦下來，還要控制好飲食，只有堅(jiān)持科學(xué)的飲食（清淡飲食，減脂餐為主），控制卡路里的攝入，加大身體總熱量的消耗，熱量缺口越大，身材瘦下來的速度更快。減肥一定要做力量訓(xùn)練，搭配燃脂運(yùn)動，瘦下來還可以塑形。

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