原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運者必究！

每一個胖子都希望能夠瘦下來，告別肥胖身材，逆襲成為更好的自己。而減肥需要方法，邁開腿、管住嘴可以讓你提高熱量缺口，讓身材慢慢瘦下來。

而想要提高減肥速度，也是有技巧可言的。今天筆者總結(jié)了幾個不為人知的燃脂方法，可以幫你加速減肥，讓你不知不覺瘦下來！看看你學會了幾個？

1、一份優(yōu)質(zhì)早餐可以開啟身體代謝

很多人為了減肥而選擇不吃早餐，這樣的習慣是不可取的。不吃早餐的人，整個人會顯得饑腸轆轆，工作效率不高，還容易出現(xiàn)腸胃疾病。

聰明的人會吃一份優(yōu)質(zhì)早餐，給身體補充優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋、牛奶等）跟復(fù)合碳水（玉米、八寶粥等），這樣可以保持身體一個早上的旺盛代謝，工作效率也會提高，午餐進食量也會減少，腸胃也會保持健康狀態(tài)，有助于身體燃脂減肥哦！

2、多喝水可以提升飽腹感

很多人說他喝水也會發(fā)胖，這樣的說法是不科學的。喝水只會提高體重，但是不會促進脂肪的合成。相反的，喝水可以促進身體循環(huán)代謝，加速脂肪的分解，對于減肥是有好處的。

每天喝足2L水的人飽腹感會提升，可以降低進食的欲望，比起不愛喝水的人，減肥進度會提高很多哦！

3、久坐間歇動起來，可以刺激血液循環(huán)

久坐會抑制下肢血液循環(huán)，出現(xiàn)腰酸背痛、肌肉勞損等現(xiàn)象，我們需要利用瑣碎時間動起來，提高身體的活動代謝。

平時坐著1小時可以起來活10分鐘，你可以起來踮踮腳，做做拉伸訓練，深蹲、俯臥撐訓練可以刺激身體血液循環(huán)，提高身體的卡路里消耗，抑制脂肪的堆積，同時提高身體的健康指數(shù)，減少亞健康疾病的出現(xiàn)，讓身體輕松無負擔哦！

4、改用小碗盤吃飯，可以控制食量

研究發(fā)現(xiàn)，用小碗盤吃飯的人進食量會比用大碗盤吃飯的人不知不覺下降10%以上。

因此，減肥的人應(yīng)該學會聰明地吃飯，改用小碗盤吃飯，這樣做飯的時候可以少做一些，吃飯的時候可以少吃一些，有效控制卡路里攝入，幫你提高身體的熱量缺口，促進脂肪的分解。

5、早點睡覺，可以避開宵夜，促進身體機能修復(fù)

規(guī)律早睡、保持足夠的睡眠時間，對于身體健康有好處。早睡意味著你遠離了宵夜，避免了多余熱量的攝入，還有助于身體瘦素分泌，抑制皮質(zhì)醇水平的提升。

第二天你的起床時間也會提前，早上起來會感覺精神狀態(tài)充沛，白天時間變長了，活動消耗也提高了，比起熬夜晚睡的人，你的減肥速度也會有所加快哦！

6、睡前泡腳，可以提高睡眠質(zhì)量

泡腳可以促進身體血液循環(huán)，讓身體微微發(fā)汗，有助于提高睡眠質(zhì)量，深度睡眠狀態(tài)有助于身體機能修復(fù)，第二天更高效的運動，幫你提高代謝水平，促進身體燃脂。堅持睡前泡腳半小時，你會發(fā)現(xiàn)整個人的氣血都變好了，看起來更年輕了哦！

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