春天，是個(gè)減肥的黃金季節(jié)，趁著這2、3個(gè)月時(shí)間付出行動(dòng)讓自己瘦下來(lái)，夏天才能展現(xiàn)出好身材。

春天到了，學(xué)習(xí)逼自己瘦下來(lái)的幾個(gè)方法：

1、多泡腳

春天，雖然氣溫逐漸回升，但濕氣和寒氣仍可能潛藏在我們體內(nèi)。而睡前泡泡腳，不僅能舒緩一天的疲憊，還能促進(jìn)血液循環(huán)，可以趕走體內(nèi)的濕氣跟寒氣。睡前泡腳的人，可以加速身體的新陳代謝，有助于改善睡眠質(zhì)量，不知不覺(jué)間提升燃脂效率。

2、早點(diǎn)吃晚餐

春天到了，落日時(shí)間越來(lái)越晚，很多人的晚餐也習(xí)慣越來(lái)越晚。對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，不建議將晚餐推得太晚，而要早點(diǎn)吃晚餐。

早一點(diǎn)享用晚餐，比如：將晚餐提早到6點(diǎn)完成，并且吃得清淡，飯吃七八分飽就停下來(lái)，這樣可以能給腸胃足夠的時(shí)間去消化，睡覺(jué)的時(shí)候身體可以燃燒更多脂肪。

3、早起一組開(kāi)合跳

春天的早晨，萬(wàn)物復(fù)蘇，充滿了生機(jī)勃勃跟活力，減肥的人不妨晨起后來(lái)一組開(kāi)合跳，比如2分鐘一組，進(jìn)行4-5組，可以快速提升心率，讓身體進(jìn)入燃脂狀態(tài)，讓你一個(gè)早上身體保持高代謝水平，可以持續(xù)消耗卡路里。

4、晚上10分鐘跳繩

晚上是比較休閑的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候不要坐著煲劇玩手機(jī)，建議，晚上抽出一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行跳繩，跳繩屬于高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，只需要10分鐘就能讓你一個(gè)晚上身體保持旺盛的代謝水平，還能保留住肌肉，有助于打造緊實(shí)的身材線條。

5、請(qǐng)多睡覺(jué)

在春天這個(gè)適合睡覺(jué)的季節(jié)了，不要熬夜晚睡，而要早一點(diǎn)睡覺(jué)，給自己足夠的休息時(shí)間，讓身體得到充分的修復(fù)和調(diào)整。

充足的睡眠，有助于提升身體的新陳代謝，能調(diào)節(jié)激素水平，控制食欲，更好的管住嘴，可以有效避開(kāi)宵夜，第二天不容易暴飲暴食，減肥之路也會(huì)更順利。

6、多喝水

水是生命之源，在春天里，時(shí)刻讓水杯陪伴在身邊，大口大口地喝水。每天喝8-10杯溫開(kāi)水，一杯水為200-300ml，多個(gè)時(shí)間段補(bǔ)充，能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出毒素。飯前一杯水，還能減緩饑餓感的出現(xiàn)，更好的控制進(jìn)食量。

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