想不想睡眠期間身體自動的燃燒脂肪。想不想睡醒一覺就變瘦了。睡前多做一些有助于提高代謝和加速脂肪燃燒率的事就可以幫你實現(xiàn)睡眠減肥的愿望。列舉五個睡前必做事項，不僅可以加速瘦身，還會讓身體形成易瘦的體質。

　　1.溫水泡腳

　　睡前一個小時進行十五分鐘的溫水泡腳，就能促進全身的循環(huán)和代謝。不僅可以緩解疲勞還能消除浮腫和增加脂肪的燃燒率，對保持身材、排毒和健康身體以及提高免疫力都有非常大的幫助。

　　另外睡前泡腳還能提高睡眠質量，對促進瘦素分泌有幫助。

　　2.十一點前上床睡覺

　　晚上是身體的排毒階段，所以要在十一點前上床睡覺。保證內臟器官順利的排毒。進而達到快速循環(huán)和高速代謝的效果。不僅利于身體甩脂還更有助于身體的健康。

　　另外早睡早起可以提高睡眠的質量，有助于瘦素的分泌。有提高新陳代謝和抑制食欲的效果，對快速瘦身的幫助極大。

　　3.睡前不吃食物

　　睡前身體代謝緩慢，活動量減少，如果這個時間段吃東西很容易消化不完全。

　　另外睡前吃的食物太多還會給腸胃造成負擔，給腸胃健康帶來危害。

　　4.睡前一小時結束激烈運動

　　運動后情緒和代謝都處于高漲期，睡意薄弱。所以激烈運動一定要在睡前一小時就結束。否則會出現(xiàn)失眠和降低睡眠質量的情況。影響著身體的排毒和瘦素分泌的情況。

　　5.按摩或者伸展腿部

　　睡前按摩身體可以促進全身的淋巴循環(huán)和血液循環(huán)，既能排毒還能提高代謝，對健康身體、消除浮腫和提高代謝都有很大的幫助。

　　當身體的循環(huán)變好以后，身體就不會出現(xiàn)淤堵的情況，有助于身材的保持和減肥瘦身。

　　睡眠占據一天中的大部分時間，如果這個時間段能快速的代謝就可以加速脂肪的燃燒和保持優(yōu)美的身材。所以睡前多做一些有助于提高代謝的事情，就可以變瘦變健康。

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