長江云新聞  2025-08-25 10:49:41

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高溫天里，“泡腳減脂”的說法在社交平臺(tái)悄然走紅，但減脂的關(guān)鍵在于均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，沒有任何“懶人方法”能替代。醫(yī)生提醒，泡腳“躺瘦”是誤區(qū)。

30多歲的李女士體型微胖，一直在想方設(shè)法減肥，半個(gè)月前聽說了高溫天泡腳減脂，就堅(jiān)持每天用溫度較高的熱水泡腳，一泡就是半個(gè)多小時(shí)。雖然每天泡出了不少汗，但她的體重一點(diǎn)沒少，還陸續(xù)出現(xiàn)了頭暈、口干舌燥等癥狀，臉上也冒出了越來越多的痘痘，于是到武漢市東湖醫(yī)院就醫(yī)。接診的中西醫(yī)結(jié)合副主任醫(yī)師丁艷霄經(jīng)詳細(xì)問診和檢查發(fā)現(xiàn)，李女士是陰虛濕熱體質(zhì)，高溫天泡腳反而加重了她體內(nèi)燥熱。

丁艷霄指出，泡腳時(shí)出汗流失的主要是水分和少量電解質(zhì)，與脂肪消耗沒有直接關(guān)系。刻意用過熱的水泡腳、延長時(shí)間，反而可能因出汗過多而脫水，從而導(dǎo)致頭暈、心慌，反而影響身體健康。

丁艷霄提醒，高溫天氣人體本就容易出汗、氣血運(yùn)行較快，此時(shí)泡腳更需講究“對(duì)癥”。陽虛體質(zhì)的人適合溫和泡腳驅(qū)寒，但陰虛體質(zhì)或濕熱體質(zhì)者高溫天用過熱的水泡腳，可能加重體內(nèi)燥熱，引發(fā)口干、煩躁、失眠。水溫超過45℃、時(shí)間超過30分鐘，可能導(dǎo)致下肢血管過度擴(kuò)張，腦部供血不足，出現(xiàn)頭暈、乏力，尤其老人和心血管疾病患者更需警惕。飯后立即泡腳會(huì)影響消化，因?yàn)檠杭械较轮?，胃腸供血會(huì)減少。睡前泡腳雖助眠，但泡完若不及時(shí)補(bǔ)水，可能因夜間脫水影響睡眠質(zhì)量。

如果想在高溫天氣泡腳，丁艷霄建議，水溫要控制在38-42℃，以腳部感覺溫暖舒適為宜，避免過燙。每次15-20分鐘即可，泡到身體微微發(fā)熱、額頭輕出汗就夠了，不必追求“大汗淋漓”。陽虛者可加生姜、艾葉驅(qū)寒；陰虛、濕熱體質(zhì)者建議清水泡腳，或加少量薄荷、金銀花清熱；易失眠者可加薰衣草助眠。泡完喝一杯溫水補(bǔ)充流失的水分，避免脫水。

丁艷霄強(qiáng)調(diào)，泡腳要注意避開特殊情況。飯后1小時(shí)內(nèi)不泡，空腹不泡；腳部有傷口、濕疹時(shí)不泡；高血壓、糖尿病患者泡腳前一定要咨詢醫(yī)生，避免因神經(jīng)感知遲鈍導(dǎo)致燙傷。

（來源 健康合伙人 通訊員 趙萍 記者 羅冰 編輯 王建）

責(zé)任編輯 吳曉文

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