快速熱控減肥法之一：盡量飲食平淡。

　　熱控減肥達人的熱控減肥經(jīng)驗：保證早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。早餐吃好是補充身體性能所需能量，促進新陳代謝;午餐吃飽，是為了供給身體所需，也是為了少吃零食;晚餐少吃，是由于晚上消耗少，吸收多，吃了就長肉。

　　快速熱控減肥法之二：保愛好班

　　熱控減肥心得：假如對舞蹈、游泳、瑜伽……感愛好的話，快往報個班吧，很有好處的。

　　快速熱控減肥法之三：改掉不好的飲食習慣

　　想想你肥胖的原因是什么，假如是壞習慣一定要改掉(如：晚上吃太多東西、平時吃太撐等)。這也是一個熱控減肥妙招哦1

　　快速熱控減肥法之四：先把便秘治好

　　肥胖原因有很多，便秘便是其中一個。假如有便秘，就要先把這個治好。具體方法是：飲食平淡、多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的東西，很有效果的。

　　快速熱控減肥法之五：多運動

　　除了熱控減肥食譜的更改以外，還是要說，運動是最佳熱控減肥方式。假如實在懶得不運動的話，用散步、逛街、走路和爬樓梯等簡單的熱控減肥方法。一個50公斤的人，上樓梯10分鐘就可以消耗116.67大卡的熱量(相當于1小碗米飯所產(chǎn)生的熱量)。而一個50公斤的人，走路30分鐘就可以消耗325大卡的熱量。相信我，這是最有效的熱控減肥方法。

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