濕熱體質(zhì)減肥的方法

2020-03-25 18:09:37 ?

濕熱體質(zhì)減肥的方法

濕熱體質(zhì)的減肥,首先要找有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)用中藥調(diào)理,這樣可以避免寒冷潮濕的環(huán)境。在飲食方面要多吃山藥、薏米、紅豆等食物。這類食品對(duì)濕熱肥胖的人有益。平時(shí)要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,平時(shí)還要多吃一些粗纖維比較豐富的食物。其次是游泳、爬山、動(dòng)感單車、瑜伽、快走、慢跑等運(yùn)動(dòng)來減肥。日常生活中要避免食用高脂肪、高熱、辛辣刺激性的食物。

2020-03-26 18:19:36

肥胖的原因有很多，準(zhǔn)確的找肥胖的原因才能對(duì)癥減肥，那么濕熱體質(zhì)減肥可以嘗試以下幾種方法：1、通過飲食祛濕，首先改變自己的飲食口味，烹飪時(shí)少放鹽、油糖等調(diào)料，飲食以清淡為主。每天喝八杯左右的水，早上空腹喝水，飯前喝水，就算不口渴也要記得記得喝水。另外，多吃一些有助于祛濕的食物。薏米、冬瓜、紅豆等低熱量食物，富含膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，有助消化，又利尿消腫，非常適合濕氣重的人食用。2，體內(nèi)濕氣重的人大多飲食油膩，缺乏鍛煉。運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕方法，能使身體大量出汗，直接將濕氣排出體外。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體非常有益，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，活絡(luò)身體各器官的運(yùn)作，加速濕氣的排出。同時(shí)幫助瘦身、強(qiáng)健身體的肌肉3、拔火罐是非常傳統(tǒng)有效的祛濕方法，通過拔火罐可以通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒排毒的同時(shí)祛除體內(nèi)的濕氣，加速體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)身體的新陳代謝，非常有助于健康減肥。

2020-03-24 23:41:01

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